Мы всегда возлагаем надежды на наступающий год, надеясь, что всё в нём будет лучше, чем в прошлом, как-нибудь само. Однако в жизни так не бывает, чтобы что-то становилось лучше без собственных усилий. Что касается секса, ты можешь начать кое-что делать уже сейчас, чтобы твой секс в новом году стал лучше.
Больше говори о сексе с партнёром
Коммуникация — это очень важная и неотъемлемая часть хорошего секса, даже если во время самого процесса ты обычно предпочитаешь молчать. С помощью разговоров о сексе можно сделать несколько важных вещей, которые позволят сексу стать лучше. Во‑первых, ты сможешь объяснить партнёру (а он, в свою очередь, тоже), что тебе нравится в постели или что ты мечтаешь попробовать, о чём фантазируешь и что хотела бы добавить в ваш обычный секс. Во‑вторых, так можно возбудить партнёра, даже не прикасаясь к нему. Разговоры о сексе бывают иногда даже горячее, чем сам секс. При этом можно не только говорить с глазу на глаз, но ещё и писать возбуждающие sms-сообщения партнёру в разгар рабочего дня.
Если с разговорами ну совсем не клеится, пойди по пути невербальной коммуникации. Рассказать партнёру о своих желаниях, фантазиях или просто потребностях в сексе можно и без слов. Например, купи наручники или плётку и преподнеси их партнёру в виде подарка на Новый год, если мечтаешь о лёгком БДСМ. Начни самостоятельно двигаться во время секса, чтобы показать, какой ритм тебе нравится больше, или положи его руки на те части своего тела, которые надо ласкать в конкретный момент. В отношении мужчин такие методы зачастую работают лучше слов.
Дай волю фантазии
Чувственность в сексе можно пробудить двумя верными способами: самоудовлетворением, в процессе которого женщина учится получать удовольствие от разнообразных ласк и открывает чувствительные зоны на своём теле, и собственными фантазиями. Думай о сексе чаще, фантазируй о разных вещах, которые тебя возбуждают. Фантазии улучшают твою восприимчивость к различным сексуальным стимулам, а те из них, которые вы с партнёром сможете успешно реализовать, ещё и поспособствуют гормональной поддержке удовольствия во время секса — это мы о гормоне дофамине. Он подкрепляет базовые потребности человека (сон, еда, секс) чувством удовольствия, чтобы мы не уставали их реализовывать. Выброс дофамина в кровь во время секса заставляет человека не только испытывать чувство удовлетворения, но ещё и усиливает желание повторить опыт снова.
Перестань гнаться за оргазмом
Когда все вокруг говорят об оргазме как о священном граале, очень трудно перестать думать о нём как о логичном завершении любого полового акта. Мужчинам в этом плане повезло гораздо больше — в 98 случаях из ста мужчина испытывает оргазм во время секса. Для женщин процентное соотношение выглядит немного по‑другому: 30% женщин получают оргазм во время пенисо-вагинального секса и чуть больше 70% – во время секса с партнёром, дополнительно стимулируя при этом клитор. Оргазм — это странный и иногда неуловимый зверь, и если в этом году ты отчаянно пыталась его поймать, то в следующем попробуй просто расслабиться и получить удовольствие. Концентрируясь во время секса на том, чтобы получить оргазм, ты упускаешь очень многое, например часть собственных ощущений, потому что сосредоточена не на них, а также разнообразные реакции партнёра, потому что фокус внимания у тебя оказывается смещён. Во время секса постарайся думать не о том, где же твой законный оргазм, а о том, как тебе нравится всё, что происходит между тобой и партнёром, как приятны его прикосновения и как хорошо тебе в его объятиях, в общем, растворись в удовольствии. А там и оргазм подоспеет.
sex-love VK + Cosmopolitan
Стикерпак для настоящей CosmoGirl
Посмотреть
Занимайся сексом чаще
Секс сам по себе — это тоже акт коммуникации. И чем чаще ты занимаешься любовью, например, с постоянным партнёром, тем лучше это будет получаться с каждым разом. Учёные, занимающиеся сексуальными отношениями между людьми, которые только начинают встречаться, и теми, кто живёт вместе уже несколько лет, выяснили, что в длительных отношениях партнёры реже занимаются сексом. Средний показатель для пары, союз которой длится более трёх лет, — 2−3 раза в неделю. Но есть один небольшой секрет: чем чаще вы занимаетесь сексом, тем больше вам хочется это делать. Мы уже говорили о дофамине, который формирует стремление к тому, чтобы заниматься любовью. Так вот, в этом случае он работает точно так же, как обычный наркотик. Чем чаще вы занимаетесь сексом (но очень важно ещё и получать удовольствие, потому что без него мотивация сводится к нулю), тем больше вам будет хотеться это делать снова и снова.
Если ты замечаешь, что в вашей паре секса стало совсем мало (совсем мало — это когда недостаточно и тебе, и партнёру), задумайтесь над тем, чтобы составить свой личный секс-график, и вы заметите, сколько времени у вас есть для того, чтобы просто побыть вдвоём! Нюанс: если у вас с партнёром разные понятия о том, сколько раз в неделю вам комфортно заниматься сексом, обсудите это и придите к среднему показателю.
Сходи на секс-курсы
Сделай это для того, чтобы научиться чему-то новому (например, эротическому массажу body-body или новым техникам минета) или узнать больше о собственном теле. Секс-курсы — это очень классная опция XXI века, которая поможет тебе разнообразить интимную жизнь, если своих идей у тебя нет, или разобраться с тем, почему тебе трудно, например, получить удовольствие во время секса с партнёром. Если ты ещё не была на подобных курсах, настоятельно рекомендуем сходить. В конце концов, ты гарантированно хорошо проведёшь время и узнаешь что-то новое.
Как Новый год встретишь, так его и проведёшь…
Если хочешь, чтобы грядущий 2019-й был богат на классный секс и многочисленные оргазмы, просто займись сексом под бой курантов! Это романтично, волнующе и будет отличным воспоминанием в вашей ментальной копилке самых лучших моментов. Можете даже забраться под ёлку, только советуем проверить, надёжно ли та закреплена, чтобы она не упала на вас, даже если кто-то в процессе смены позы заденет её ногой. Кстати, колоться искусственное дерево и настоящее будут почти одинаково!
Текст: психолог, сексолог и тренер центра семейного и сексуального образования Secrets Виктория Бастрыкина
