Минус 100 калорий: 30 эффективных способов сократить их и не заметить

0

Чтобы перестать набирать вес, диетологи советуют проходить на 2000 шагов больше и есть на 100 калорий меньше. С первым мы, может, и не поможем, а второе выполнить совсем несложно!

  1. Ешь сэндвичи с одним куском хлеба.
  2. Замени цельное молоко на нежирное (0,5−1%).
  3. Купи стаканы и тарелки чуть меньшего объема.
  4. Заправляй салат обезжиренным йогуртом вместо обычного.
  5. Добавляй в кофе корицу вместо сиропа.
  6. Готовь на сковороде без масла или на гриле.
  7. Ешь натуральное варенье, а не сахарный джем.
  8. Ешь омлет с овощами, зеленью и грибами вместо колбасы и сыра.
  9. Замени белый хлеб на цельнозерновой.
  10. Ешь рыбные консервы в собственном соку, а не в масле.
  11. Не доедай все с тарелки.
  12. Ешь курицу вместо колбасы.
  13. Добавляй в салат орехи вместо сухариков.
  14. Уменьши порции риса и макарон.
  15. Клади меньше масла и майонеза в еду, разницы не заметишь.
  16. Раздели десерт с подругой.
  17. Съешь салат перед основным блюдом.
  18. Украшай десерт ягодами, а не заварным кремом.
  19. Вместо газировки пей воду с долькой лимона.
  20. Покупай кофе в маленьком стакане вместо большого.
  21. Пей лишний стакан воды в день. А лучше два.
  22. Пей фруктовые соки, а не сахарную воду с концентратом.
  23. Пей вино вместо пива и коктейлей.
  24. Делай молочный коктейль без мороженого.
  25. Не ешь печенье и сушки из общей миски, возьми отдельную порцию и контролируй.
  26. Ешь горький шоколад вместо молочного.
  27. Не покупай по акции больше, чем сможешь съесть.
  28. Часть порции из кафе забери домой.
  29. Забудь о картошке фри, бери на гарнир салат.
  30. Убери смартфон подальше во время еды, чтобы не съесть больше положенного.
автор статьи

Автор этой статьи слева на изображении.

Оставить комментарий

проверка антибот


Яндекс.Метрика