Как быстро сбросить пару килограммов, чтобы любимое платье сидело безупречно? Нет ничего проще — садишься на диету, убираешь углеводы, сокращаешь калории и через 2−3 дня получаешь нужный результат. Знакомая история? На самом деле все не так просто, ведь диета может повлиять на пищеварение.
Почему пищеварение замедляется?
Казалось бы, если исключить из рациона все жирное, жареное, соленое и вредное, это пойдет только на благо пищеварению. В реальности диеты могут сыграть с организмом злую шутку: пищеварение может замедлиться, и вот почему.
1. Много белка и мало углеводов. Большинство диет основано на том, чтобы есть больше белков и меньше углеводов. Такой подход действительно помогает снизить вес, но в том, что касается пищеварения, это очень спорный вариант. Дело в том, что в рационе резко сокращается количество пищевых волокон, которые стимулируют работу кишечника. А значит, может измениться микрофлора ЖКТ.
2. Очень маленькие порции. Если резко сократить размер порций, то пища будет усваиваться практически полностью. Из-за этого ослабевает перистальтика, и кишечник, который привык перерабатывать гораздо больший объем, может сокращаться менее интенсивно.
3. Недостаточно калорий. Калорийность питания тоже имеет значение. Если взрослый человек съедает меньше 800 калорий в день, кишечник может перестать сокращаться. В результате пищеварение замедляется.
Как нормализовать пищеварение во время диеты?
— Прежде всего, избегай жестких диет. Питание должно быть сбалансированным по количеству белков, жиров и углеводов, содержанию питательных веществ. Ведь жесткое ограничение рациона — это всегда повышенная нагрузка для всего организма и для пищеварительной системы в том числе. А если хочешь сократить калорийность, делай это за счет «пустых» калорий — фастфуда, сладких напитков, полуфабрикатов, жареного, соленого и жирного.
— Пей воду. Для работы кишечника необходимо не меньше 1,5−2 литров воды в сутки. А если ты активно занимаешься спортом, жидкости нужно еще больше. И обрати внимание: это только чистая негазированная вода! Чай, кофе, соки и морсы — не считаются!
— Питайся дробно. Ешь 5−6 раз в сутки и не делай больших перерывов между приемами пищи — это поддержит регулярную работу кишечника. А чтобы не съесть слишком много, можно пользоваться «правилом одного стакана»: вся еда на один прием пищи должна помещаться в одном стакане.
— Двигайся! Работа кишечника зависит не только от питания, но и от повседневной активности. И не думай, что если дважды в неделю ты ходишь в спортзал, то в остальное время можешь сидеть за компьютером на работе и лежать на диване дома. Старайся двигаться каждый день — проходи не меньше 10 тысяч шагов, поднимайся пешком по лестнице. А если у тебя сидячая работа, каждый час делай перерыв на 5 минут, чтобы пройтись и немного размяться.
— Включай в рацион овощи и фрукты. Даже если ты хочешь похудеть, обязательно ешь овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, чтобы организм получал достаточно клетчатки. Твои друзья — овсянка, гречка, кисломолочные продукты (особенно свежий кефир и простокваша), хлеб из муки грубого помола. А вот от риса, манки, крепкого чая и какао лучше воздержаться.
К сожалению, жесткие рамки диеты и напряженный ритм жизни не всегда позволяют нам добросовестно следить за качеством и количеством съеденных овощей и фруктов, хотя и следовало бы. Статистика гласит, что вместо необходимых 35 г клетчатки организм получает лишь 10−15 г, а в период диеты и того меньше. Такое пренебрежение простыми правилами питания приводит к сбою в работе кишечника, а вместе с ним и во всем организме.
Именно в этот сложный для женщины период на помощь приходит Фитомуцил Слим Смарт. Это натуральный биокомплекс, который не только дает организму необходимое количество клетчатки, но и снижает аппетит, уменьшает всасывание жиров и углеводов, а также выводит вредные шлаки и токсины. В состав Фитомуцила Слим Смарт входит оболочка семян особого сорта подорожника Psyllium, который растет в странах Средиземноморья, Индии и Эфиопии, и глюкоманнан — наиболее богатые натуральные источники растворимой клетчатки, существующие в природе.
Фитомуцил Слим Смарт идеален в качестве помощника при диетах, в нем нет мочегонных компонентов, поэтому потеря лишнего веса происходит постепенно, за счет уменьшения количества жира, а не выведения жидкости. Он не содержит сенны, синтетических компонентов, сахара или сахарозаменителей, вкусовых добавок и красителей.
Схема действия биокомплекса простая и безвредная. Попадая в желудок, клетчатка впитывает воду, превращается в гель и вызывает чувство насыщения. То есть естественным образом снижается калорийность съедаемой пищи, потому что пищевые волокна Фитомуцила не содержат калорий и не всасываются в кишечнике. Проходя по кишечнику, этот гель размягчает каловые массы и облегчает их выведение, а заодно выводит шлаки и токсины. Кроме того, растворимые волокна Фитомуцила стимулируют рост собственной полезной микрофлоры, восстанавливая ее баланс и улучшая тем самым пищеварение.
Если ли диета без последствий? Оказывается, есть! Помоги своему организму избавиться от лишнего жира, вывести токсины и наладить стул. Доверься биокомплексу Фитомуцил, а он сделает за тебя все остальное!
