Как выбрать лучшую беговую дорожку для ходьбы

Freepik

Беговая дорожка может стать отличным вложением, ведь она не только помогает похудеть, но и активизирует работу сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной систем. Кроме того, это может быть намного выгоднее, чем поход в зал, и удобнее, чем пробежка в дождливую погоду.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Виды беговых дорожек

Механические беговые дорожки

Механические беговые дорожки легче и дешевле, чем электрические. Они занимают немного места, и вы всегда можете их собрать. Для работы им не требуется источник питания, а беговое полотно приводится в действие за счёт движений пользователя. Доказано, что за одну тренировку они сжигают на 30% больше калорий, чем традиционные дорожки, и задействуют больше мышц, так как от пользователя для перемещения полотна требуются дополнительные усилия. Также человек должен всё время держаться за поручни, чтобы отталкивать ленту с достаточной силой, поэтому механические дорожки используют в основном для ходьбы.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Одним из самых больших преимуществ механических беговых дорожек является их безопасность. Если вы замедлите шаг, скорость движения бегового полотна также уменьшится. Все электрические модели, в свою очередь, имеют специальный ключ безопасности. Однако если спортсмен решит обойтись без него, в случае внезапного падения, беговое полотно продолжит своё движение на выбранной скорости.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Недостатком механической дорожки для ходьбы является большая нагрузка на суставы ног и позвоночник, поэтому при наличии некоторых заболеваний они могут быть строго противопоказаны.

Электрические беговые дорожки

Электрические беговые дорожки работают благодаря электромотору. Они отлично подходят как для ходьбы, так и для бега, а пользователю не нужно держаться за поручни на протяжении всей тренировки. Эти спортивные дорожки позволяют задавать любой желаемый темп тренировки. Многие из них также имеют функцию, которая позволяет увеличивать и уменьшать угол наклона, соответственно усложняя или упрощая ходьбу.

Наиболее существенное различие между электрическими беговыми дорожками и механическими заключается в том, что первым необходимо подключение к сети и они являются более прочными, тяжёлыми и занимают больше места. Электрические беговые дорожки также имеют специальные системы амортизации, которые уменьшают нагрузку на ноги.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Freepik
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Дополнительный функционал беговых дорожек

Спортивная дорожка может иметь множество дополнительных характеристик, которые  помогут увеличить эффективность занятий и расширить их возможности. К примеру, некоторые электрические модели оборудованы ручными датчиками, измеряющими ваш пульс, что поможет отслеживать частоту сердечных сокращений. Ещё одной полезной функцией является подсчёт калорий. Более дорогостоящие модели имеют также встроенные программы интервальных тренировок.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Freepik

Как выбрать дорожку для ходьбы  

Перед тем как купить дорожку для ходьбы для дома, необходимо учесть некоторые важные критерии, которые помогут вам выбрать наиболее подходящую модель.

На какой вес рассчитана дорожка для ходьбы

Максимальный вес пользователя является полезным ориентиром для определения качества беговой дорожки. Вес более 160 кг указывает на то, что это надёжный тренажёр, который отлично подойдёт для регулярных занятий дома. Беговые дорожки, используемые в коммерческих тренажёрных залах, часто имеют максимальный вес пользователя более 180 кг.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Мощность двигателя беговой дорожки

Термин «лошадиная сила» — это единица измерения размера двигателя. Большая мощность (3 лошадиных силы или более) обычно указывает на двигатель высокого качества, который прослужит дольше, чем двигатель небольшого размера. Если вы собираетесь заниматься более трёх раз в неделю, следует купить дорожку для ходьбы с двигателем мощностью 1,5 лошадиных силы или более.

Рама

Основа беговой дорожки должна быть прочной. Рамы обычно изготавливаются из стали или алюминия. Стальные рамы довольно крепкие и более бесшумные. Алюминиевые рамы тоже прочные, но они, как правило, менее пружинистые.

Амортизация

Бег на дорожке для ходьбы с системой амортизации может снизить воздействие на ваше тело на 40%. Это уменьшит количество травм и позволит вам заниматься дольше. Типы систем амортизации.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Характеристики безопасности

• Ключ безопасности. На одном конце он имеет магнит, который прикреплён к консоли, на другом конце находится зажим для крепления к вашей футболке или шортам. Ключ безопасности нужен для автоматической остановки беговой дорожки.
• Поручни. Боковые поручни необходимы для того, чтобы небольшое спотыкание на беговой дорожке не привело к падению. Убедитесь, что поручни не мешают вашим рукам, когда вы бежите, потому что они могут нарушить ваше равновесие.
• Автоматический медленный запуск. Независимо от того, насколько быстро или медленно вы бегаете или насколько вы опытны, дорожка для ходьбы никогда не должна запускаться с выбранной скоростью. Все качественные модели будут запускаться медленно, а затем постепенно увеличивать скорость, пока она не достигнет желаемого темпа.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Выбор места для установки беговой дорожки дома

Электронный тренажёр не рекомендуется держать в местах с низкой температурой, например, в гараже. Это может привести к образованию конденсата в системе. Если вам больше негде хранить беговую дорожку, в зимнее время следует накрывать её толстым одеялом или ковром, чтобы свести к минимуму риск повреждения.

Беговые дорожки могут быть очень громоздкими, поэтому перед покупкой следует измерить свободное пространство в вашей комнате. Если у вас мало места, лучше приобрести складную беговую дорожку, которую можно хранить в шкафу или под кроватью.

Яндекс.Маркет, беговая дорожка Evo Fitness Delta, 42 490 руб.

Яндекс.Маркет, беговая дорожка Evo Fitness Delta, 42 490 руб.
в магазин

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Электрическая беговая дорожка имеет сенсорный дисплей, который показывает пройденное расстояние, расход калорий, текущую скорость и пульс. Тренажёр можно легко переместить благодаря транспортировочным роликам. Также он имеет складную конструкцию, поэтому не будет занимать много места при хранении. Дополнительными преимуществами являются система амортизации, уменьшающая нагрузку на колени и суставы, а также компенсаторы неровности пола, которые позволяют дорожке находиться в устойчивом положении на любой поверхности. Максимальный вес пользователя — 120 кг., мощность двигателя — 2 л.с.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Яндекс.Маркет, беговая дорожка Orlauf Falcon M, 47 490 руб.

Яндекс.Маркет, беговая дорожка Orlauf Falcon M, 47 490 руб.
в магазин

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Данная электрическая беговая дорожка отлично подойдёт тем, кто хочет похудеть в короткие сроки, ведь она имеет 12 тренировочных программ.  Также вы можете менять её угол наклона от 0 до 4 градусов, чтобы увеличить или уменьшить нагрузку во время тренировки. Возможность складывать тренажёр позволяет не занимать много пространства. У дорожки есть специальный дисплей, показывающий пройденное расстояние, скорость, калории, шаги и пульс. Для измерения пульса на поручнях расположены сенсорные кардиодатчики. Тренажёр подходит для людей ростом до 180 см и весом до 130 кг.

Яндекс.Маркет, беговая дорожка DFC T30/2, 13 990 руб.

Яндекс.Маркет, беговая дорожка DFC T30/2, 13 990 руб.
в магазин

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Механическая беговая дорожка отлично подходит для домашнего использования и благодаря складной конструкции занимает минимум места. Тренажёр имеет консоль с отображением времени, cкорости, расстояния и калорий. Кроме того, можно самостоятельно отрегулировать угол наклона бегового полотна в 2х положениях. Максимальный вес пользователя: 100 кг.

Яндекс.Маркет, беговая дорожка Sport Elit SE-1611, 23 990 руб.

Яндекс.Маркет, беговая дорожка Sport Elit SE-1611, 23 990 руб.
в магазин

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Эта беговая дорожка может легко заменить поход в тренажёрный зал, так как она также включает в себя степпер, твистер и упоры для отжиманий. Дорожка для ходьбы имеет магнитную систему нагрузки (8 уровней нагрузки) и не требует подключения к сети. Дисплей отображает время тренировки, пройденную дистанцию, скорость, пульс и калории.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Яндекс.Маркет, беговая дорожка Titanium One T40 S, 29 490 руб.

Яндекс.Маркет, беговая дорожка Titanium One T40 S, 29 490 руб.
в магазин

Задумка этой ультракомпактной электрической дорожки для ходьбы состоит в том, что вы можете тренироваться на ней прямо во время работы в офисе или дома. Просто поставьте её под высокий стол для стоячего положения и продолжайте заниматься своими рабочими делами. Такая модель подходит для трудоголиков, у которых совсем нет времени на утреннюю пробежку или поход в тренажёрный зал. Кроме того, она довольно компактна, имеет компенсаторы неровности пола, позволяющие исключить возможность качания тренажёра, транспортировочные колёса и систему амортизации.

А вы занимаетесь на беговой дорожке? Да Нет

обсудить

Комментарии

Текст комментария

ОТПРАВИТЬ

Загрузка статьи…