«Ты — сама себе психолог. Отпусти прошлое, полюби настоящее, создай желаемое будущее». В жизни случаются моменты, когда каждая из нас нуждается в поддержке, совете, понимании. В человеке, который просто будет рядом, выслушает, безоговорочно поверит и поддержит, пожелает счастья. Эта книга станет поддержкой и опорой в тех ситуациях, когда это будет необходимо.
Она поможет создать и укрепить новые нейронные связи в мозгу и разобраться в отношениях с людьми, с деньгами, с карьерой.
Ты начнешь по‑другому реагировать на действия окружающих. Более эффективно коммуницировать с мужчинами. Больше зарабатывать и слушать свое тело.
Начать исполнять свои мечты или остаться в зоне комфорта? Выбор за тобой.
Публикуем отрывок из книги.
ЗНАКОМСТВО С СОБОЙ
Мы переходим к самой волнующей и, наверное, основополагающей главе этой книги.
Почему она так важна? Потому что нет смысла двигаться дальше — строить отношения, выбирать работу и направление своей будущей деятельности, если ты, по сути, не знаешь кто ты, чего ты хочешь, что для тебя приоритетно и что важно.
Чтобы углубиться в эту тему, я помогу тебе познакомиться с собой через метафоры и образы. Ведь именно проекции и воображение являются ключом к твоему бессознательному.
Если я спрошу у тебя в лоб, что для тебя важно, какая ты, то, скорее всего, ты определишь некий стандартный набор характеристик, которые говорят о себе все люди и, в частности, женщины. Что-то вроде: я — девушка, женщина, мама, жена, люблю кошек, фотографироваться и так далее. Это лежит на поверхности, и ты привыкла так о себе думать. Но сегодня я предлагаю тебе действовать другим способом, более эффективным. А именно — поработать со твоим внутренним Я, которое, как правило, от тебя умело прячется.
С чем я сталкиваюсь каждый день, консультируя своих клиентов? С тем, что большинство из них на самом деле не знают, чего хотят… Они привыкли хотеть то, что им навязала мама, соцсети, телевидение, подруга. Знаешь, как в той шутке: «Маша не знала, чего ей не хватает для счастья, пока лучшая подруга не похвасталась новой шубкой.
Моя терапевтическая практика показывает, что не все люди способны говорить о своих потребностях, хотелках и мечтах от первого лица. Это связано с тем, что непроработанные люди (не разобравшиеся в своих установках, не познавшие себя), сталкиваются со стыдом, с чувством вины за свои желания, не совпадающие с желаниями других, за то, что они хотят чего-то большего. Например, когда мама всю жизнь видела тебя врачом, а ты решила стать модельером.
В познании себя одним из самых важных является момент отделения своих желаний от чужих. Для того чтобы выявить твои истинные потребности, мы выполним упражнение из психодраммы. Вся его соль заключается в том, что ты будешь думать и говорить не о себе, а о другом человеке, о том, которого увидишь в зеркале.
Упражнение «Разговор с зеркалом»
Как ты уже догадалась, тебе потребуется зеркало. Желательно в полный рост, но как минимум — по пояс. Пудреница из косметички однозначно не подходит!
Найди 10−15 минут и уединись в комнате. Сидя перед зеркалом, задай себе следующие вопросы:
1. Чего хочет эта девушка в зеркале?
2. Что для неё важно? Что для неё является приоритетным?
3. Какие у неё ценности?
Отвечая на вопросы, не забудь, пожалуйста, затрагивать самые разные сферы жизни. Не забывай о своих физиологических потребностях, таких как «Я хочу выспаться в ближайшие 2−3 дня», и о глобальных планах: «Через пять лет я хочу уехать жить в Америку». Может быть ты хочешь замуж, или напротив, развестись.
Посмотри на себя со стороны. Чего реально хочет эта девушка, женщина, которую ты видишь в зеркале? Какие у неё нужды?
Почему я говорю, что нужно начинать с базовых потребностей? Потому что, если ты хочешь спать, кушать или ты устала, ты не можешь мыслить продуктивно, думать о великом, о каких-то своих мечтах и свершениях. Физиологические потребности будут всегда перекрывать потребности духовные. Наш принцип — двигаться от меньшего к большему.
Но, несмотря на простоту упражнения, прошу тебя отнестись к нему со всей серьёзностью. Потому что это очень важно для твоей дальнейшей работы над собой.
Запиши всё, что ты увидела, почувствовала, поняла.
Это упражнение желательно применять раз в месяц. Ведь если ты делаешь всё, о чём я говорю в этой книге, то через какое-то время начнёшь замечать за собой серьёзные изменения. Внутренние, трансформационные. Ты заметишь, как становится неважным то, что ещё совсем недавно не давало тебе спать. Ты перестанешь обращать внимание на то, что раньше очень сильно ранило, задевало, причиняло боль. Потому что ты меняешься, с тебя отлетает вся та шелуха, которую навязали тебе другие люди. Упражнение «Разговор с зеркалом» дает тебе ресурс, если выполнять его раз в месяц. Кроме того, оно поможет тебе не терять твои личные ориентиры, ценности, не поддаваться влиянию окружающих.
Практика показывает, что высококомфорные люди (это те, кто легко принимает чужую точку зрения) прекрасно приживаются в любом новом обществе. Но проблема в том, что они как бы растворяются во внешней среде и меняются сами, приспосабливаясь к ней, меняя окраску. Таким образом, у них нет своего личного Я, а есть бесконечное отражение других.
Давай поиграем в интересную игру. С помощью этой игры — теста — мы можем исследовать твой ролевой сценарий, психологический тип личности, твои ценности и страхи. Предупреждаю, что в процессе можно наткнуться на что угодно — вплоть до родовой травмы.
Упражнение «Героиня»
Я предлагаю тебе проективную методику. Прислушайся к себе и вспомни своего самого любимого персонажа из кинофильма, мультика или книги. Какие его качества тебя привлекают?
Это может быть кто угодно: героиня из сериала или Кот в сапогах или, персонаж из книги.
Не думай долго!
Например, я люблю героиню одноимённой книги Анн и Серж Голон «Анжелика». Мне нравится её внутренний стержень, харизма, умение управлять своей жизнью, чёткость нравственной позиции, чувство собственного достоинства, красота, ум и стиль. Понимаешь о чём я?
Итак, сосредоточься и пиши ответ.
Отвечая на вопросы и придумывая истории, человек преодолевает путь от сознательного к бессознательному. Даже если у человека срьезные нелады с собой и он далёк от внутренней гармонии как китайская нация от вымирания, игры и тесты помогают ему понять свой внутренний потенциал. В то же время подобными практиками злоупотреблять не стоит — без специалиста рядом эти знания могут травмировать и причинить больше вреда, чем пользы.
Героиня, которую ты выбрала, — это либо твоя модель поведения (психотип), либо твоё теневое проявление. Я выбрала для тебя 10 самых популярных вариантов любимых женских персонажей. Если среди них нет твоей версии, попробуй по аналогии проанализировать его самостоятельно. Ведь ты же — сама себе психолог! Начнем?
Скарлетт О’Хара из романа «Унесённые ветром»
Это самая популярная героиня среди женщин на территории постсоветского пространства.
Девочка Марина — тихая, уступчивая и старается всем нравиться. С мужчинами она — податливая, жертвенная. С друзьями — щедрая и поддерживающая. Но во время психологической игры она выбирает в качестве любимой героини Скарлетт О’Хара, которая представляет собой полную противоположность Марины. Что это значит?
Скорее всего, Марину достало быть милой, понимающей и вечно отдающей. Глубоко на подсознательном уровне она жаждет быть эгоистичной, жадной и берущей с лёгкостью то, чего ей хочется.
Какой ресурс? Чем раньше Марина признает своё теневое проявление и полярность качеств, тем легче ей будет жить в дальнейшем. Почему? Потому что она придёт к внутренней гармонии, перестанет зарабатывать дешёвый авторитет хорошей девочки и станет собой — доброй, любящей, но порой отказывающей, умеющей выстраивать границы.
Рассмотрим другой вариант. Есть девочка Катя. Она эгоистична, тщеславна, меркантильна и плюёт на окружающих. Отношения с мужчинами не клеятся, потому что она всегда влюбляется в тех, кому даром не нужна. И вот, во время психологического теста, она выбирает Скарлетт.
Какой ресурс? Она может посмотреть на себя со стороны и увидеть, чем заканчивается патологическая жадность (хотя у Скарлетт она была обусловлена травмой), неуважение к друзьям и коронное «любить тех мужчин, которые этого недостойны». Ведь в книге Скарлетт любит Эшли, который, по сути, ни рыба, ни мясо, и не замечает рядом Рета, который любит и бережёт её, заботится о ней, но не показывает своих чувств, потому что знает — такие девушки просто не оценят такую любовь. Им нужны сложности, холод в отношениях.
Бриджит Джонс из кинофильма «Дневник Бриджит Джонс»
Девочка Маша выбирает Бриджит и полностью её олицетворяет. Она инфантильная, мягкотелая, капризная, не знает, чего хочет, любит типичных красавчиков и не замечает хороших парней, не принимает решений и не думает о последствиях. Любит выпить и в целом ведёт не самый здоровый образ жизни.
Какой ресурс? Увидеть своё будущее — вечные метания между мужчинами — и понять, к чему всё это приведёт. Начать следить за внешностью, взять ответственность за свою жизнь. Не впадать в роль обиженной жертвы.
А вот девочка Алина тоже выбрала Бриджит, но в жизни она — полная противоположность этой героини. Алина серьёзная, целеустремлённая, нацеленная на результат, просчитывающая, оценивающая и гиперконтролирующая.
Какой ресурс? Научиться относиться к жизни проще, легче воспринимать мужчин, уметь иногда вести себя инфантильно, потому что это иногда умилительно и вызывает желание позаботиться. Важно научиться посмеяться над собой и не быть такой серьёзной.
Анжелика из одноимённого произведения Анн и Сержа Голон
Сильная, уверенная в себе женщина, амбициозная, пробивная, которая очень любит своего мужа и детей. У неё нет проблем с женской идентификацией. На её долю выпадает очень много испытаний и препятствий, которые она стойко преодолевает. Она умеет найти выход из любой ситуации, оставаясь гибкой.
Если это твоя любимая героиня, то задумайся, это явное твоё проявление или теневое? Если явное, то ты такая же, как Анжелика, амбициозная и целеустремлённая, умеющая признавать значимость отношений с мужчиной. А если теневое, то в жизни ты — серая мышка, податливая, спокойная, которая мечтает быть женщиной, покоряющей сердца султанов.
Маргарита из романа Михаила Булгакова «Мастер и Маргарита»
Маргарита — классический представитель треугольника Карпмана в роли спасателя. Треугольник Карпмана здесь прослеживается совершенно чётко: Маргарита — спасатель, Мастер — жертва, общество в целом и критики в частности — Преследователь.
Маргарита — женщина, бросившая всё ради человека, который написал гениальный, но спорный роман. Но заметьте, когда критик разнёс книгу в пух и прах, как отреагировал Мастер? Никак. Он впал в роль Жертвы и закрылся в себе. А Маргарита разгромила квартиру критика, заключила сделку с Дьяволом — и всё ради чего? Ради того, чтобы обелить доброе имя Мастера. Стоит заметить, что Мастер — вполне нормальный мужчина, он находился в своей зоне комфорта, но Маргарита решила, что его нужно спасти, защитить. Ради него она целую ночь, весь Весенний бал полнолуния изнывала от боли в колене, встречая нежить.
Невооружённым взглядом видно, что Маргарита старается для отношений намного больше, чем Мастер. На протяжении всей книги он для неё, по сути, не пошевелил и пальцем. Он только принимает.
Если ты выбираешь Маргариту себе в любимицы, то, скорее всего, твои мужчины зависимы: алкоголики, игроманы или маменькины сынки, которых нужно оберегать. Смею предположить, что твои партнёры только принимают от тебя любовь, заботу, тепло, деньги, а взамен не дают тебе ровным счётом ничего.
Как с этим справиться? Как только у тебя на горизонте замаячит мужчина, требующий опеки, которого нужно обогреть и накормить, остановись и задумайся, хочешь ли ты именно этого? Смотри на мужчину, как на цельного зрелого человека. Если он таковым не является, зачем он тебе нужен?.. Да, бывает, когда человеку временно плохо и его нужно поддержать. Другое дело, когда тебя привлекают мужчины, которым либо плохо всегда, либо им становится плохо рядом с тобой. Сильный, казалось бы, мужчина, рядом с тобой вдруг решает на тебя опереться как на костыль.
Задумывайся, анализируй! Я допускаю, что это может быть и осознанный выбор. Это тоже вариант отношений. Ты имеешь право быть мужиком в семье, если тебе это нравится, но тогда ты должна чётко понимать последствия.
Приведу тебе случай из практики. Пришла ко мне на консультацию женщина с запросом: «Не клеятся отношения с мужчинами». Первый муж, будучи достаточно успешным бизнесменом, рядом с ней полностью расслабил булочки, залёг на диван, заявив, что бизнес себя изжил, а новый пока не придумался. Второй муж тоже со временем влез в кредиты, долги и повесил всё это на мою клиентку. Здесь нет проблемы в её самооценке. С ней всё в порядке. Просто её жизненный сценарий — спасать кого-нибудь.
До тех пор, пока женщина — костыль для мужчины, рядом с ней будут те, кто обязательно сядет ей на шею. Конечно, всё это происходит не сознательно. Никто никогда не придёт и не скажет: «Давай-ка, милая, сама». Это всё происходит постепенно. Шаг за шагом ты берёшь на себя функцию главы в семье, функцию тягача. И вот ты уже на балу у Воланда в кованых сандалиях с кровоподтёками на шее приветствуешь толпы мертвецов и всё только для того, чтобы спасти своего любимого.
