Если ты не из тех, кто любит спорт, то наверняка хочешь получить хороший результат за короткое время! И если, например, нужно избавиться от пары килограммов, пригодятся упражнения, сжигающие калории. Но не спеши бегать по парку или на дорожке, есть более эффективные способы.
1. Скакалка
Да, это детское упражнение, но оно может сжигать до тысячи калорий в час! Зависит от твоего веса и частоты прыгания. Но не старайся скакать целый час, так ты быстро устанешь. Лучше прыгать сериями, пока не станет тяжело, а потом минуту-две отдыхать.
2. Плавание
Если не лениться, опираясь о бортик, а плавать туда-сюда с небольшими паузами, можно избавиться от 800 калорий за час. Этот вид спорта особенно показан тем, кто не может бегать, и задействует почти все группы мышц.
3. Велосипед
Отличный вид спорта для здорового сердца, легких и сосудов. Скорость сжигания калорий зависит от интенсивности движений.
4. Батут
Сжигает до 600 калорий в час, причем независимо от размера самого батута. Соблюдай технику безопасности!
5. Гребля
Ею можно заниматься в том числе на тренажере. До 700 калорий в час — и тренируются все основные группы мышц.
