Получить желаемую фигуру бывает непросто, особенно если у тебя, например, трое детей. Наша героиня рассказывает, что ей помогло добиться желаемого.
«Привет, меня зовут Брианна, мне 31 год, я стилист и мама троих детей из Лос-Анджелеса.
Начну с того, что все дети — еще маленькие, до пяти лет. Конечно, забот и стресса хватает, и на организме это тоже отражается.
В третью беременность я набрала 27 килограммов. Но после первой и второй я легко от них избавилась, а теперь — никак. К полутора годам младшего сына мне удалось избавиться только от семи.
В какой-то момент я приняла себя такой, какая есть, сжилась с цифрами на весах, но самочувствие оставляло желать лучшего.
Время перемен
В октябре прошлого года я осознала, что сейчас мой вес — самый большой за всю жизнь и пора что-то менять. Я ела все, что хотела, не обращая внимания на пищевую ценность. Пицца, бургеры, пирожные, молочные коктейли, газировка…
Я почитала о разных диетах и решила попробовать кето. Для меня это был новый опыт, диеты я никогда не воспринимала всерьез, да и с контролем у меня не очень.
К моему удивлению, мне даже понравилось. Первые килограммы ушли легко, и их потеря стала серьезной мотивацией для продолжения.
Интересно, что достаточно изменить систему питания и при этом не голодать, чтобы лишние килограммы сами уходили. Я меньше чем за год избавилась от 25 кило и из 50-го размера перешла в 44-й!
Приготовление правильной еды мне тоже помогло. Я стала замечать, что именно ем и как это влияет на мое тело. У меня стало намного больше энергии, в том числе и на общение с детьми. И это очень радует.
Что я ем сейчас
Я планирую примерное меню на неделю. Нашла много рецептов в интернете и активно привлекаю к готовке детей.
Завтрак: кофе со сливками.
Обед: курица с овощами.
Перекусы: сладкий перец, сыр.
Ужин: курица или говядина с острым перцем и овощами.
Десерт: чизкейк без сахара с ягодами.
Что мне помогло
1. Комбинация кето с интервальным питанием
Я ем примерно с часу дня до восьми вечера, в остальное время только пью. Этот метод подходит не всем, но мне — отлично.
2. Думать о сахаре
Точнее, перестать о нем думать. Да, так все говорят, но действительно, если убрать углеводы, скоро почувствуешь прилив сил. А если есть много сладкого, то прилив будет в основном на весах.
3. Разрешить себе поблажки
Мы люди, а не роботы. Если я сорвалась, то не начинаю ругать себя (и заедать новый стресс), а глубоко вдыхаю и продолжаю двигаться вперед. Я нашла свои сильные стороны и с любовью отношусь к себе. Понятно, что здоровое питание требует перемен в жизни, а на укоренение новых привычек нужно время».
