Ваше сердце – ценный орган, за которыя вам нужно ухаживать. Да, вредная пища может способствовать возникновению сердечных заболеваний. Хорошей новостью является то, что, поскольку плохая диета может вызвать сердечные заболевания, здоровая, сбалансированная диета может помочь вам избежать этого. Давайте посмотрим на 10 лучших продуктов для вашего сердца.
Орехи
Орехи содержат много клетчатки, что помогает держать ваше сердце здоровым. Они также богаты витамином Е, который, как известно, снижает уровень холестерина.
Авокадо
Авокадо, вероятно, должно разделить первое местом с орехами в нашем списке лучших продуктов для вашего сердца. Он может снизить уровень ЛНП, увеличив при этом количество хорошего холестерина в организме.
Овсяная каша
Мало того, что овсянка очень важна для здоровья вашего сердца, ее можно есть со всеми видами питательных свежих фруктов и злаков.
Черный шоколад
Черный шоколад содержит так называемые флавоноиды, и именно эти соединения облегчают кровяное давление, уменьшают воспаление и предотвращают свертывание крови.
Красное вино
Почему бы не объединить свой черный шоколад с бокалом красного вина? Вино содержит ресвератрол, который, как было обнаружено, снижает риск сердечных заболеваний.
Черника
Одной из главных причин сердечных заболеваний и сердечного приступа является воспаление. Хорошей новостью является то, что воспаление можно решить с помощью правильных продуктов, таких как черника.
Соя
Соя также может снизить кровяное давление у людей, которые едят слишком много рафинированных углеводов. Если вы веган, вы, вероятно, уже едите сою. Если вы любитель мяса, пришло время начать добавлять ее в свой рацион.
Свекла
Свекла улучшает поток крови и расширяет ваши сосуды, выводя нитраты из вашего организма.
Помидоры
Сочный красный помидор – один из самых здоровых фруктов на планете. Это также один из самых вкусных, самых универсальных продуктов для вашего сердца. Помидоры богаты калием, микроэлементом, который хорош для вашего сердца. Они также загружены ликопеном, жизненно важным антиоксидантом, который держит ваши кровеносные сосуды здоровымии снижает уровень плохого холестерина.
Зеленый чай
Скромный зеленый чай очень эффективный для того, чтобы заботиться о здоровье сердца, а также предлагает множество других преимуществ для здоровья.
Оставайтесь счастливыми!
