Лишний вес в области живота становится для многих не только неприятным сюрпризом, но и проблемой, поскольку от него сложно избавиться. Но прежде чем ругать себя за нелюбовь к спорту, вспомни, что с возрастом всё большую роль в наборе веса играют гормоны. И пирожные могут быть ни при чем! Вот в каких случаях можно и нужно винить не свои привычки.
1. Ты правильно питаешься, а это не помогает
Справедливо для тех, у кого много лет не было проблем с талией, и вдруг они появились. С годами организм становится более устойчивым к выбросам инсулина, что заставляет его откладывать жир, а не сжигать. Кроме того, у женщин повышается уровень эстрогена.
2. Нарушается работа лептина
Лептин — это гормон, чья функция — сообщать мозгу о насыщении. Он помогает тебе отложить вилку и встать из-за стола. Но если растет уровень инсулина, лептина тоже становится больше, и он перестает выполнять свою работу. Именно поэтому не стоит увлекаться сладкими блюдами и продуктами с высоким содержанием углеводов.
3. Стресс
Нервное напряжение вмешивается в работу организма буквально на всех уровнях. Высокий уровень кортизола заставляет тело запасать жир, поскольку оно находится в опасности. Выход один — учиться справляться со стрессом.
4. Ты чувствуешь усталость, но не можешь заснуть
Это признаки того, что гормоны опять шалят. Недостаток сна вызывает усталость, она — стресс, и всё заканчивается бессонницей. Организм активно вырабатывает кортизол, он мешает работе щитовидки, и в результате нарастает лишний жир.
Как вернуть гормоны на место?
Большинство описанных проблем цикличны: одна порождает другую. Если по возрасту ты постепенно приближаешься к менопаузе, заранее обсуди с врачом заместительную терапию.
Если нет, самое время разобраться, чего организму не хватает. Сон, спорт, стресс, питание — даже небольшие неполадки могут привести к серьезным проблемам. Постарайся есть меньше сладкого, ограничь употребление алкоголя и кофеина, налегай на овощи и фрукты. Это поможет вернуть организм в нормальное состояние и внушить ему, что поводов запасать жир нет!
