Наверняка ты слышала, что если съесть что-то сладкое, добавится энергии и поднимется настроение. Свежее исследование опровергает этот миф!
Итак, стало известно, что тот, кто съел сладкий перекус, в итоге чувствует себя более уставшим, чем тот, кто воздержался. Кроме того, у сладкоежек несколько замедляется реакция на внешние раздражители. И хотя кажется, что мороженое делает тебя счастливее, на самом деле сахар не оказывает влияния на настроение.
Для анализа были использованы данные 1300 людей из 31 исследования. Авторы работы предполагают, что сладкое работает скорее в худшую сторону, потому что положительный эффект длится совсем недолго.
Как же вернуть энергию? Есть не только углеводы, но и жиры с белками, то есть весь день питаться сбалансированно.
Перекусывать можно фруктами и орехами, а для полноценных приемов пищи придумано множество вариантов — от овсянки на завтрак до отбивной с салатом на ужин. Для восполнения запасов энергии также важен витамин В12, который организм не производит самостоятельно.
А как же кофе? Он тоже бодрит, конечно, но без ложечки сахара и пирожного на десерт точно можно обойтись!
