Диеты бывают разные. Если на кето или диете магги есть определенный план питания, то, например, на CICO правило только одно: сжигать калорий больше, чем получаешь. И как, помогает?
В чем смысл этой диеты?
Аббревиатура CICO расшифровывается как calories in, calories out, потребление и сжигание калорий. Математика проста: потратить больше, чем получила. Благодаря современным приложениям и устройствам даже считать ничего не нужно, только смотреть на цифры.
Потеря веса с такой формулой выглядит логичным явлением. Но эта диета часто подвергается критике, и вот почему.
1. Нужно обращать внимание на качество еды
Потеря веса не происходит просто из-за перерасхода калорий. Организм быстрее превращает в энергию углеводы, чем жиры или белки. Именно поэтому при поедании жиров и белков ты быстрее и дольше чувствуешь насыщение. А получение, например, привычных 1500 калорий в день из простых углеводов не только оставит тебя голодной, но и не позволит нормально заниматься спортом. Организм будет занят перевариванием сахара.
Итак, тебе все равно важно, что именно ты ешь.
2. Нельзя жить одними запретами
Совсем не полезно терзать себя тем, что ты не можешь позволить себе калорийное мороженое, если не отработаешь его. Это обязательно приведет к срыву диеты.
3. Важно думать о здоровье
Цифры на весах не так важны, как твое здоровье! Если есть все подряд или часто питаться фастфудом, организм вряд ли поблагодарит — и последствия могут быть отложены на несколько лет.
Именно поэтому диета CICO — пусть и интересный, но все же не очень разумный выбор.
