Менопауза — нормальная часть старения. После менопаузального перехода многие женщины чувствуют облегчение, ведь им больше не нужно беспокоиться о болезненных менструациях и случайной беременности. Но есть и минусы — после менопаузы повышается риск некоторых заболеваний. Так что держите руку на пульсе и своевременно обращайтесь к врачу.
Остеопороз
После менопаузы кости и суставы перестают быть такими крепкими. А со временем их состояние стремительно ухудшается. Дело в том, что резко уменьшается уровень эстрогена. Именно он поддерживает здоровую плотность костной ткани. Через пять лет после менопаузы женщина теряет до 30% костной массы. Поддерживайте уровень кальция в организме и делайте силовые упражнения, которые тренируют мышцы и суставы. Также сократите дозы алкоголя и сладких напитков вроде сока и газировки. Они снижают уровень кальция в организме.
Болезни десен
Пародонтоз и выпадение зубов — эти проблемы также наблюдаются у женщин после менопаузы. Опять же все дело в кальции, который является строительным материалом не только для костей, но и зубов. Многие замечают сухость во рту и болезненные ощущения в деснах. Посещайте стоматолога и не пренебрегайте уходом за полостью рта. И помните: одной зубной пасты недостаточно.
Апноэ
В 90% случаев апноэ сна не выявляется у женщин, ведь многие ошибочно полагают, что заболевание встречается только у мужчин. Апноэ — это состояние, когда дыхание на мгновение останавливается. В результате организм не получает нужного объема кислорода. Исследования доказывают, что после менопаузы женщины находятся в зоне риска. Если вы не можете спать по ночам, утром просыпаетесь с головной болью и вас регулярно преследует усталость и тревожность, проконсультируйтесь с врачом.
Сахарный диабет
В группе риска находятся те женщины, у которых менопауза случилась слишком рано или слишком поздно. А именно до 47 лет и после 56 лет. Причина в дефиците эстрогена, который увеличивает сопротивление организма к инсулину.
Болезни сердца
И опять проблема в дефиците эстрогена в организме. Гормон, который вырабатывается яичниками, хорошо защищает женщин от болезней сердца. После менопаузы защита снимается — снижается полезный холестерин и повышается вредный, а также появляются проблемы с сосудами. Большая часть женщин заболевает в возрасте от 46 до 65 лет. Чтобы снизить риск, нужно знать наизусть первые признаки инсульта и инфаркта. Также важно сохранять физические нагрузки и избегать продуктов с ненасыщенными жирами.
Рак молочной железы
Чем старше женщина, тем выше ее шансы заболеть раком груди. К сожалению, нет доказанных методов профилактики, но есть один фактор, который может стать катализатором, — лишние килограммы. Поддерживайте вес в норме после менопаузы, чтобы снизить возможные риски.
Аутоиммунные расстройства
Женщины, которые перешли менопаузу особенно рискуют. В этот период организм постепенно ослабевает и можно заболеть некоторыми серьезными болезнями: волчанка, болезнь Грейвса, склеродермия и тиреоидит.
Заболевания мочеполовой системы
Снижение уровня эстрогена — главная причина истончения стенок мочеиспускательного канала. Изменения в организме приводят к недержанию мочи. Если раньше вы сталкивались с болезнями мочевыводящих путей, после менопаузы могут возникнуть рецидивы.
Болезни печени
После менопаузы печень постепенно ослабевает. Ей уже трудно приходить в норму после алкогольных вечеринок, жирных блюд и инфекций. Важно после 55 лет вычеркнуть из своего меню алкогольные напитки и вредные жирные блюда.
В любом возрасте нужно соблюдать сбалансированную диету и выполнять силовые тренировки. Здоровый образ жизни поможет сохранить не только стройность, но и здоровье внутренних органов.
