Невозможно поверить, но несколько лет назад наша читательница Альбина весила 110 килограммов! О том, откуда взялся лишний вес, сколько сил и времени ушло на борьбу с ним и какие методики доказали свою эффективность, – от первого лица.
“Когда я говорю, что похудела больше чем на 50 кг, многие мне говорят, что я привираю! Некоторые новые знакомые вообще не верят, что на старых фото – я. Однако это правда: после рождения сына мой вес колебался в районе 105-110 кг. При росте 164 – это катастрофа. А мне ведь было всего 24 года.
Я испытывала огромный соблазн оправдать себя родами. “Я же мать!” Сколько раз я слышала (читала) подобные оправдания на женских форумах и сайтах… Нет, дорогие мои принцессы: эти килограммы, скорее всего, вы наели. Я знаю, о чем говорю: “для поддержания настроения” я могла в день схомячить столько шоколада, сколько сейчас не съедаю за год! Я обожала фастфуд, потому что это быстро, не надо мыть посуду и, вообще, “у меня организм требует”! И, наверное, я могла бы еще долго тешить себя иллюзиями. Мой муж, кстати, пластический хирург, и я прошла через период шуточек на тему “Да он просто отрезал тебе лишнее”. Мы очень смеялись, потому что на самом деле однажды он мне сказал, что, если я останусь толстой, он тоже поправится, чтобы мы гармонично смотрелись вместе. Его мой вес беспокоил только с точки зрения здоровья, красивой он меня считал всегда.
Но однажды я не смогла подняться на 3-й этаж. Лифт сломался, а по лестнице я не смогла. Болели ноги, сердце колотилось как сумасшедшее, я еле дышала. Тогда я по-настоящему испугалась.
Мне было мучительно стыдно. Наверное, если бы не поддержка семьи, я бы сдалась. Но мой муж взялся помогать мне с планом тренировок и питания. Мама с папой выделили место в доме для оборудования тренажерного зала (вопреки расхожему мнению, надо не так много снарядов и стоят они не так дорого). Брат на время стал моим персональным тренером, предварительно проведя меня по всем врачам, чтобы составить индивидуальный план занятий. На все это время вся семья перешла на тот рацион, что был показан мне, чтобы не искушать меня и не создавать стрессовой обстановки. Так что мое похудение – это коллективный успех! И я им очень благодарна.
Первые 15 кг ушли достаточно быстро. Три тренировки в неделю и примерно 1500-1700 ккал в сутки – и с каждым разом я вставала на весы с большей уверенностью: я смогу. При этом я кормила сына грудью. За счет этого уходило примерно 500 ккал на выработку молока. Остальные жиры пришлось искоренять, потея в зале и четко следя за режимом питания.
Я намеренно не буду описывать конкретные упражнения, которые делала: все очень индивидуально, и худшее, что ты можешь сделать, – это тупо скопировать чужую тренировку.
Но базовый принцип, который я считаю секретом успеха, – тренироваться каждый день. Хоть полчаса, но ежедневно. Нет никаких причин, по которым у тебя не найдется 30 минут в сутки на себя. Даже при наличии маленького ребенка, учебы, работы и домашних дел полчаса найти может каждая.
Если я хочу посмотреть фильм, то делаю это на беговой дорожке. Если я гуляю с сыном, я не сижу на лавочке, а бегаю и катаюсь с горки вместе с ним.
Я не запрещаю себе сладости и вкусности, но знаю им цену. Знаю, что если съела картофель фри, то заплатить за него надо не 75 рублей, а 5 км бегом!
Отдельной мотивацией стал мой блог. Я практически ежедневно писала, что сегодня ела, что делала, сколько вешу, какой размер одежды ношу, рецепты блюд и советы тренера. Публичность – дополнительный мотив не филонить, а слова поддержки в комментариях – отличный бонус.
Теперь у меня в гардеробной куча облегающих платьев. Теперь я могу бегать на каблуках, а не ковылять даже в кроссовках, как было два года назад. Я рада, что была толстой, потому что этот период в жизни подарил мне много друзей, интересную работу и новую непобедимую Альбину! Без непрекращающейся борьбы с лишним весом, наверное, я не стала бы такой целеустремленной, а значит, и карьера бы вверх не пошла. Победить себя и свою лень – самое сложное. Я понимаю, что не могу валяться на диване часами; понимаю, что не могу и не хочу есть все подряд; понимаю, что усилия придется прилагать всегда и нет и не будет момента, когда я скажу себе: все, ты всего достигла, ложись, отдыхай.
Я хочу, чтобы мой сын Влад Павлович мной гордился. Чтобы у него была красивая юная мама, а не бесформенная тетка.
Сегодня я вешу 56 килограммов. Не уверена, что буду еще сбрасывать вес, в текущем мне вполне комфортно, хотя, по мнению многих, я могла бы еще пять кг сбросить для идеальной фигуры. Но я против безумств и похудения любой ценой: муж регулярно напоминает мне, что здоровье важнее”.
Тебе приходилось сильно худеть? Да Нет
