Некоторые люди принимают происходящее в их жизни слишком близко к сердцу. Например, в ожидании звонка любимого человека ощущают, как к горлу подкатывает ком, а желудок подает странные сигналы. Это лишь часть проявлений синдрома повышенной тревожности, и если ты состоишь в близких отношениях с таким человеком, важно понимать, как себя вести.
1. Узнай о тревожности больше
Лучше всего почитать об этом самой, тогда ты будешь лучше понимать, что с людьми делает тревожность и как влияет на их поступки. Есть несколько видов этого состояния:
- генерализованное тревожное расстройство (2−3% взрослых). Часто проявляется как нытье (по сути не являясь им) и подсознательной боязнью, что все будет не так, как задумано;
- панические атаки, порой из-за незначительных событий;
- социофобия, которая часто проявляется в страхе быть осужденным, отверженным, нежелании контакта с людьми.
Кроме того, бывают фобии, депрессии, посттравматический стресс и много других вариантов. Чем лучше ты поймешь, от чего он страдает, тем проще ему помочь и быть рядом.
2. Просто выслушай
Тревожность не надо замалчивать. Ты вполне можешь спросить, как она отражается на его мыслях и поведении, что стоит знать тебе и его друзьям и близким. Но не подсказывай ему ответы, послушай, что он сам скажет. Многим людям не хватает поддержки и принятия. Убеди его, что он не один и ты его действительно любишь.
3. Расспроси о триггерах
Важно понимать, что вводит его в состояние тревожности и как этого избежать. Спроси, когда все стало серьезно, что помогает выбраться из неприятной ситуации, чем можешь помочь лично ты.
4. Не принимай на свой счет
Его тревожность не связана с тобой. Его паника или беспокойство, скорее всего, вообще не имеют отношения к вашему роману.
5. Не бойся его эмоций
В моменты, когда его переполняет тревожность, он может рыдать, кричать, постоянно говорить об одном и том же. Не поддавайся панике и не ухудшай ситуацию: он и так боится, что перепугал тебя неожиданной реакцией. Глубоко вздохни, вспомни, что ему страшно и больно, окажи моральную поддержку.
6. Постарайся не заразиться
Конечно, тревожность не передается воздушно-капельным путем, но тесное общение с таким человеком может оказать влияние и на тебя. Помни, что раньше в аналогичных ситуациях все было хорошо, успокойся и не паникуй.
7. Ты ему не врач
На этом этапе может показаться, что лишь ты способна ему помочь. Это не так. С твоей стороны больше всего важна поддержка, а лечением пусть занимаются специалисты.
