«Инстаграм» — блогер Ольга Ягнетинская о вреде голодания и пользе ПП-сладостей
Эксперт в здоровом питании и автор самых классных рецептов «правильных» сладостей Ольга Ягнетинская знает, как найти баланс между заботой о себе и здоровым образом жизни. Она уверена, что правильный уход за собой — залог хорошего самочувствия и настроения, а улыбка может выручить в любой ситуации, именно поэтому блогер поддержала проект Colgate Безопасное Отбеливание #красотабезпоследствий. Он посвящен естественной красоте и здоровому отношению к внешности и приурочен к запуску новой зубной пасты. В интервью Cosmo Ольга раскрыла свои секреты ухода.
Тебя называют одним из самых улыбчивых блогеров российского «Инстаграма». Ты и в жизни так много улыбаешься?
Да, обожаю улыбаться. Вообще с детства улыбка выручает меня в самых разных ситуациях. Уверена, что искренняя улыбка способна смягчить любой конфликт и негативную ситуацию.
Расскажи, на что ты бы никогда не пошла ради красоты и стройности?
Никаких диет и голодовок! Проблемы с весом можно решить с помощью правильного питания и занятий спортом. Придется запастись терпением. Еще я категорически против «сушек». В домашних условиях такие эксперименты могут привести на больничную койку. А еще пора уже отказаться от бредовых монодиет типа «только кофе и сыр». Такое питание истощает организм.
Тогда какой способ похудеть самый здоровый и естественный?
Мне нравится фраза «стать стройнее», ведь худоба все-таки происходит от слова «худо». В этом вопросе я всегда за здоровое питание. Это не имеет ничего общего с диетами и голоданием. ПП — это сбалансированный рацион, в котором сочетаются нутриенты, белки, жиры и углеводы, витамины и микроэлементы. Когда ты питаешься здорОво, организм начинает правильно функционировать и фигура становится красивой.
Но ведь ЗОЖ не ограничивается тем, что у тебя на тарелке?
Безусловно, сбалансированный рацион — это 70% успеха. Еще 25% — это спорт, без него не видать нам красивого рельефа. Остальные 5% — уход и отказ от вредных привычек. Я не только про курение и алкоголь. Сюда входят недосып и даже привычка сквернословить. Психоэмоциональный фактор играет важную роль в том, как мы выглядим и как чувствуем себя! Я уверена, что позитивный настрой и улыбка на лице делают нас ощутимо более счастливыми и привлекательными — это та самая естественная красота, которая идет изнутри. Ее невозможно подделать.
А насколько важен уход за телом?
Массажи, LPG, обертывания, прессотерапия помогают решать точечные проблемы: «ушки» на бедрах, жирок над коленками. Хочу добавить, что домашние процедуры не менее эффективны. Я советую обзавестись массажной щеткой для душа и использовать самодельный скраб из кофейной гущи и эфирных масел. Время для себя — это то, что помогает тебе чувствовать себя хорошо.
Ты как эксперт в диетических сладостях наверняка можешь подсказать, какие можно есть без последствий для талии?
Максимально натуральные — фрукты и ягоды. На крайний случай — сухофрукты, но с ними нужно быть осторожнее. Они полезны в небольших количествах. А если очень хочется сладкого, предлагаю научиться готовить полезные десерты. Например, у меня в «Инстаграме» есть рецепты пирогов, блинчиков и тортов, которые не осядут в ненужных местах. Как это возможно? За сладость отвечают бананы, финики или кокосовый сахар.
А что насчет здоровья зубов? На них сахар действует особенно разрушительно.
Добавьте в рацион морковь. Она содержит каротин, укрепляет зубную эмаль, а в сыром виде это прекрасный тренажер для зубов. Конечно, меню должно быть богато продуктами с кальцием. Это зелень, семена кунжута, мак и кисломолочные продукты, которые нужно употреблять каждый день. Для зубов необходим фосфор, который содержится в рыбе. А кофе, кстати, можно заменить цикорием — он прекрасно восстанавливает обмен веществ.
Расскажи про свой самый необычный ритуал ухода за собой.
Это ежедневная утренняя гимнастика тибетских монахов. Каждое утро я уделяю ей по 10 минут, не вставая с кровати. Она помогает весь день чувствовать себя прекрасно, поддерживать здоровье и прекрасное настроение.
В рамках проекта Александр Рогов и Colgate Безопасное Отбеливание представят специальную коллекцию футболок с вдохновляющими бьюти-слоганами. Принять участие в их дизайне может каждая из вас! Подробности ищи ниже.
Естественная красота — что это значит для тебя? Выскажи свое мнение, и мы воплотим его в дизайне лимитированных футболок из капсульной коллекции Alexandr Rogov!
Следите за конкурсом на сайте Cosmo.ru, в «Инстаграме» @cosmopolitan_russia, а также в аккаунтах популярных блогеров в «Инстаграме».
Подробные условия конкурса читай тут.
Новый Colgate Безопасное Отбеливание — нежный подход к естественной белизне улыбки:
- Формула с активной пеной не содержит грубых абразивных компонентов и помогает бережно удалять потемнения на эмали, не повреждая ее;
- Безопасное и эффективное удаление потемнений на эмали для естественно белой улыбки;
- Подходит для ежедневного применения благодаря деликатной формуле;
- Не вызывает чувствительность зубов*.
*Не рекомендуется для людей с гиперчувствительностью зубов.
