В наши дни модно и рекомендовано пить как можно больше воды. Участница месячного марафона по выработке привычки пить воду рассказывает о своих достижениях!
«Возможно, я тот самый человек, который пьет меньше всего воды, потому что терпеть ее не может. Бороться с этим я не видела смысла, поскольку чувствовала себя отлично. Но в какой-то момент решила проверить, что будет, если пить воду, и присоединилась к соревнованию: выпивать ежедневно галлон воды (3,79 литра. — Прим.ред.) в течение месяца. И вот что получилось.
Первая неделя. Это тяжело!
Я, конечно, хотела бы сказать, что честно выпивала все нужные литры, но это оказалось сложнее, чем я думала. Внезапное повышение уровня воды в организме провоцировало тошноту. Я чаще бегала в туалет, чем работала. Утром выгуливала собаку, а потом неслась домой. Было неудобно, но все обещали, что потом станет лучше, плюс я буду крепче спать, есть меньше вредного, кожа станет чище, а энергии прибавится.
Вторая неделя. Без перекусов
Поначалу я не замечала разницы — я просто была переполнена водой. Затем выяснилось, что я стала внимательнее относиться к еде. Я обожаю сладкое и импульсивные покупки, но через 10 дней водного марафона я стала покупать яблоки и свежие ягоды. Может, изменения в режиме питания сделали меня более умной в плане выбора? А вот энергии пока не прибавилось.
Третья неделя. Хочется воды
Всю неделю я страдала от жажды, как будто организм недополучает воду. Я выпивала пол-литровую бутылку за считанные секунды и хотела еще. Лимонад вызывал отвращение, нужна была только вода.
Четвертая неделя. А где же обещанное здоровье?
К концу месяца я была расстроена тем, что не получила все обещанные бонусы. Сон так и не улучшился, кожа лица тоже. Но чувствовала я себя лучше! Питалась правильнее, пила намного больше жидкости, чем когда-либо в жизни.
Я перестала пить кофе, его тоже заменила вода. Сейчас, когда марафон завершился, я не уверена, что буду продолжать пить воду: я слишком счастлива заниматься делами вне туалета. Но, конечно, буду пить больше, чем раньше».
Что говорят специалисты?
Дегидратация имеет много побочных эффектов, от сонливости до скачков давления. Вот каких принципов стоит придерживаться:
- выпей до 500 мл воды после пробуждения;
- несладкие напитки с кофеином тоже считаются водой;
- не увлекайся сладкими напитками;
- пополняй запас электролитов, съедая фрукт с орехами, сыр с помидорами, несладкий йогурт с арбузом или ягодами;
- овощи и фрукты тоже приносят в организм воду — в одном яблоке ее больше 100 мл!
