Прежде всего очень важно поработать над тем, чтобы события прошлого не мешали настоящему. Если время идет, а ты никак не можешь научиться доверять партнеру, открыться перед ним и полностью отдаться процессу, возможно, стоит подумать о расставании. Но если ты готова работать над отношениями и развивать вовлеченность в секс, вот что рекомендуется делать.
- Дыши медленно и глубоко, пусть выдох будет длиннее вдоха. Повторяй это много раз подряд. Такое дыхание поможет тебе оставаться в моменте благодаря включению той области нервной системы, которая успокаивает тело.
- Сосредоточься на своих эмоциях и физических ощущениях.
- Понаблюдай за всеми органами чувств. Пойми, какие ощущения тебе нравятся, а какие нет. Например, сексу вполне может мешать слишком теплый или холодный воздух, ощущения от постельного белья, странные запахи…
- Обсуди эти ощущения с партнером.
- Поэкспериментируйте с эрогенными зонами, не затрагивающими интимные органы. Например, погладьте друг друга по руке, затем по груди и животу, сначала легкими прикосновениями, потом более сильными. Определите, кому что нравится, можно даже записать!
- Теперь переместитесь к интимным органам, повторите исследование друг на друге. Старайтесь время от времени заниматься такими вещами, пусть даже это вызывает у вас смех. Нельзя узнать больше о себе и партнере без практики!
