В чем секрет отличного секса? Хороший секс — это не что-то трудно постижимое. Он складывается из отличной работы нервов, которые посылают сигналы к гениталиям, работы сердца и сосудов, которые разгоняют кровь, и работы половых гормонов, которые формируют влечение, — объясняет Кристин Делозье. Кристин написала книгу «Диета для отличного секса», в которой рассказывает, что секрет отличного времени в спальне находится на кухне. Вот десять простых правил питания, которые сделают секс прекрасным, а оргазмы яркими. Содержание статьи 1. Откажитесь от жиров и сахара 2. Ешьте зелень 3. Принимайте витамин В 4. Мужчинам помогут орехи 5. Обратите внимание на антиоксиданты 6. Ешьте продукты с ОМЕГА-3 жирными кислотами 7. Ешьте бананы 8. Грибы почти эликсир хорошего секса 9. Чили — афродизиак 10. Голодание подарит лёгкость 11. Диета для огненного секса: видео Скрыть
Откажитесь от жиров и сахара
Жирная и соленая пища уплотняет стенки сосудов на несколько часов и так снижает скорость кровотока. А сильный приток крови помогает не только мужскому половому влечению, но и женским оргазмам. Жирная пища также способствует образованию бляшек, и первыми они закупорят самые мелкие сосуды — те, что находятся в пенисе и клиторе. «Задолго до того, как человек замечает первые признаки болезни, он замечает уменьшение удовольствия», — объясняет Кристин.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ Annie Spratt | Unsplash Шпинат, руккола, салат ромэн богаты антиоксидантами и помогают работе сосудов — о том, как это важно, мы уже говорили. Также они снижают уровень кортизола и помогают привести в норму уровень тестостерона, который отвечает за мужское и женское влечение. Съедайте хотя бы горсть листовой зелени в день — этого будет достаточно. РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ Витамин В улучшает нервную проводимость — это влияет на то, как нервные импульсы доставляются из мозга в гениталии. Кроме того, витамин В защищает нервы от стресса. Если не хотите пить витамины в таблетках, вам помогут орехи и семена, лосось, горох, картофель, зеленые овощи, грибы, манго, авокадо, спаржа и арахис. Charles Deluvio | Unsplash РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ «Половина участников исследования, которые добавили около двух горстей орехов ежедневно, сообщали о повышенной интенсивности оргазмов, а также о большем сексуальном желании». Исследование доказало, что фисташки положительно влияют на эрекцию, а грецкие орехи полезны и мужчинам и женщинам: они содержат содержат l-аргинин, предшественник оксида азота, который увеличивает клиторальный и пенильный кровоток – необходимый для сексуального удовольствия. Lois Hansel | Unsplash РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ Чем лучше работают наши нервы, тем сильнее сексуальные ощущения, объясняет Кристина. Поддержать нервную проводимость помогут антиоксиданты — их можно найти в продуктах с витамином А и витамином С. Обратите внимание на морковь, тыкву с семечками и персики. Витамин С содержится в ягодах. Полезен витамин Е, ради которого нужно есть орехи и грибы. Антиоксиданты также содержатся в богатых флавоноидами продуктах, таких как лук и яблоки. Foodism360 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ Омега-3 жирные кислоты влияют на электрические токи и другие функции нервных клеток. Они влияют на то, насколько сильно мы реагируем на стимуляцию гениталий. Ешьте жирную рыбу, такую как лосось, орехи и семена, включая семена чиа и льна, а также авокадо. Но принимайте их умеренно, так как они также более калорийны. Noah Busher | Unsplash РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ Калий тоже важен для хорошего секса, так что Кристина советует съесть банан за пару часов до начала. Кроме бананов полезно употреблять в пищу картофель, дыню, артишоки, тыкву, апельсины, авокадо и листовую зелень. Калий полезен для спортсменов — он помогает сбалансировать процент жидкости в организме и укрепляет мышцы и связки. В конце концов, в некотором смысле секс — это спорт на выносливость. Кристина называет грибы почти магическим средством для сексуального здоровья. Грибы богаты белком, в них есть витамины и никотиновая кислота. Грибы положительно влияют и на работу сердечно-сосудистой системы, и на нервную проводимость. Кроме того, они укрепляют костную ткань. «”Ешьте грибы!” — должно стать буквально лозунгом индустрии сексуального здоровья». РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ Разбавьте вашу сексуальную жизнь вкусом и ароматом! Шоколад, острый перец, розмарин, тимьян, шафран и устрицы — эти продукты не зря называют афродизиаками. Если говорить с точки зрения медицины, эти продукты усиливают циркуляцию крови, что способствует возбуждению. РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ «Розмарин, бадьян, чеснок, имбирь, корица и ягоды годжи повышают сексуальную функцию и либидо», — перечисляет автор книги волшебные ингредиенты. Deon Black | Unsplash РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ Кристина отмечает, что интервальное голодание подарит легкость и прекрасное самочувствие, которые являются залогом хорошего секса. Он снижает массу жировой ткани, кровяное давление и уровень холестерина. Откажитесь от одного приема пищи, например, днем, заменив его большим количеством воды или травяного чая, рекомендует Кристин. Но не забудьте перед началом голодания проконсультироваться с врачом.
Ешьте зелень
Принимайте витамин В
Мужчинам помогут орехи
Обратите внимание на антиоксиданты
Ешьте продукты с ОМЕГА-3 жирными кислотами
Ешьте бананы
Грибы почти эликсир хорошего секса
Чили — афродизиак
Голодание подарит лёгкость
Диета для огненного секса: видео
