Любите начинать день с чашечки кофе? Отличная привычка, которая не только бодрит и настраивает на активное утро, но и поддерживает ваше здоровье. Предпочитаете чай? Тоже неплохо, но посмотрите, сколько всего хорошего может произойти с вашим здоровьем, если вы будете выпивать пару чашечек кофе в день!
Снизится риск заболеть раком
Вы, разумеется, много слышали о полезных антиоксидантах, уменьшающие вред, который наносят организму свободные радикалы. Антиоксиданты не только защищают наши клетки от преждевременного старения, но и помогают им бороться с повреждениями и в том числе защищают от рака. А знаете, из какого продукта мы получаем больше всего антиоксидантов? Сюрприз! Из кофе. И это не шутка: во‑первых, в самом напитке (естественно, мы говорим только о натуральном кофе, никакого растворимого порошка!) содержание антиоксидантов действительно высоко, а, во-вторых, кофе мы пьём чаще, чем едим, к примеру, ягоды. Как бы там ни было, несколько чашечек кофе в день существенно снижают риск развития диабета, болезни Паркинсона, деменции, цирроза печени и некоторых видов рака. Так что пейте кофе на здоровье!
Ваше настроение улучшится
Недостаток кофеина плохо влияет на мозг и может привести не только к ослаблению концентрации и ухудшению памяти, но и к ухудшению настроения. Исследование, проведённое в 2013 году Гарвардской школой общественного здравоохранения, подтвердило, что регулярное употребление кофе способно снизить риск развития депрессии (и облегчить симптомы, если она всё же наступила), а также на 45% уменьшить риск суицида. Кофеин не только стимулирует мозг, но и повышает настроение и в буквальном смысле слова спасает жизни.
Вы станете лучше работать
Исследование, результаты которого были опубликованы несколько лет назад в издании Nature Neuroscience, подтвердило: в течение 24 часов после введения кофеина у пациентов повышалась способность к удержанию в памяти новой информации и возрастала концентрация внимания. Чашка кофе существенно улучшает работоспособность — этот эффект обусловлен подавлением аденозина, который вызывает сонливость. Под воздействием кофеина сужаются сосуды головного мозга, а кровообращение ускоряется — и вот вы уже бодры и готовы вершить великие дела.
Ваше здоровье станет крепче
Помимо кофеина натуральный кофе богат множеством других полезных соединений. Например, молекулы кафестола, содержащиеся в ароматном напитке, могут снизить риск развития диабета второго типа. Дело в том, что кафестол ускоряет выработку инсулина в поджелудочной железе и увеличивает поглощение глюкозы в мышечной ткани — именно этот принцип используется при разработке лекарств для диабетиков. Кроме того, учёные доказали, что употребление кофеина служит профилактикой болезни Альцгеймера, выполняя своего рода очищающую функцию в сосудах головного мозга. Не лишайте себя полезного удовольствия в виде чашечки кофе!
Вы станете более выносливой
Кофеин повышает не только наши умственные способности, но и повышает физическую выносливость. Ученые даже разработали формулу идеальной дозы кофеина: для человека весом примерно 60 кг достаточно 2,5 чашечки обычного кофе средней крепости. Если вам предстоят серьёзные физические нагрузки или вы просто хотите добиться больших результатов в спортзале, не забывайте про кофе.
Ваша фигура станет лучше
Даже если вы больше ничего не будете делать для похудения, нескольких чашечек кофе в день достаточно для того, чтобы сбросить килограмм-другой лишнего веса. Во‑первых, кофе запускает наш метаболизм, заставляя организм активнее перерабатывать жир в энергию, именно потому стоит завершать ваш плотный завтрак чашечкой кофе. А, во-вторых, кофе сам по себе является природным жиросжигателем — и помогает вам сжигать лишний жир, даже если вы просто сидите за компьютером и читаете эту статью.
