Фото: Pexels Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач. Если при отсутствии сильных физических нагрузках и при нормальном количестве сна вас преследует чувство усталости, знайте — оно может быть признаком серьезного заболевания. Обратитесь к врачу, чтобы исключить: 0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ Глютеновую энтеропатию — чувство усталости появляется после потребления в пищу глютенсодержащих продуктов. Анемию — каждый 20 человек на земле испытывает дефицит железа, что приводит к снижению работоспособности. Синдром хронической усталости — болезнь сопровождается нарушениями сна и значительным падением дневной активности. Диабет — при резком повышении сахара в крови человек испытывает чувство усталости. Снижение функции щитовидной железы — при дефиците тироксина в крови человек становится вялым и апатичным. Инфекционный мононуклеоз — хотя большинство симптомов инфекции проходят через шесть недель, пациенты могу ощущать слабость и усталость еще несколько месяцев. Апноэ сна — остановки дыхания во сне провоцируют частые просыпания. Неудивительно, что после такой ночи нет сил встать с кровати! Синдром беспокойных ног или болезнь Виллиса-Экбома — это патологическое состояние нервной системы, из-за которого возникают неприятные ощущения в нижних конечностях. Человек постоянно шевелит ногами в безуспешной попытке от них избавиться. 0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ 0 0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ Фото: Unsplash Психоэмоциональные нагрузки влияют на качество сна не меньше, чем физические. Вот некоторые причины, которые могут нарушить привычный ритм жизни: Тревожность — по статистике от тревожных расстройств страдает не менее 30% населения России. Постоянное напряжение нервной системы истощает ресурсы организма и мешает здоровому сну. Депрессия — одним из самых распространенных симптомов этого расстройства является хроническая усталость. Больному депрессией сложно заснуть, а, если это удается, то такой отдых не приносит значимого чувства облегчения. 0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ Есть еще и ряд бытовых ситуаций, при которых человек может испытывать постоянное чувство усталости. Это и отсутствие нормального режима труда, и частое употребление алкоголя, и нерегулярное или нездоровое питание. Getty Images По мнению специалистов медицинского портала nhs.uk, достаточно лишь немного изменить свой образ жизни, чтобы ощущение постоянное усталости ушло навсегда (если только речь не идет о серьезных нарушениях здоровья). Вот несколько простых советов: 0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ Питайтесь регулярно, чтобы поддерживать нужный уровень энергии. Начните выполнять простые физические упражнения, чтобы наладить процесс кровообращения. Избавьтесь от лишнего веса — хотя бы от нескольких килограммов. Старайтесь высыпаться. Избегайте стрессовых ситуаций или научитесь от них абстрагироваться. Снизьте количество потребляемого кофеина. Не злоупотребляйте алкоголем. Пейте больше чистой воды. А у вас есть проблемы с работоспособностью? Да, всегда уставшая Нет, я полна энергии Источник: thesun.co.uk 0 0
Почему я так сильно устаю?
Медицинские причины
Психологические причины
Как вернуть энергию и побороть усталость?
