Внедрение полезных привычек — благое дело, но мало у кого это получается. Вот несколько конкретных рекомендаций, что и как стоит делать, чтобы чувствовать себя лучше и при этом не считать, что жизнь подчинена только ЗОЖ.
1. Выбери вид спорта, который тебе интересен
Если ты приходишь в зал и с кислой миной поднимаешь штангу, может, пора заменить ее на что-то другое? Можно делать буквально то же самое, но в родных стенах, можно придумать другие упражнения — лишь бы тебе нравилось.
2. Пей воду
Это универсальный совет, который принесет пользу всему организму и не требует почти никаких усилий.
3. Чаще вставай со стула
Сидеть в офисе или дома 4−5 часов подряд вредно. Бегать вместо обеда не нужно, но пройтись по коридору раз в полчаса полезно.
4. Употребляй меньше алкоголя
Его не нужно исключать совсем, просто не перебарщивай. Увидишь, как это отразится на самочувствии.
5. Полюби свое тело
Если ты еще этого не сделала — сейчас самое время!
6. Научись готовить полезную еду
И вкусную! Несложно найти в интернете видеорецепты буквально любых блюд.
7. Узнай историю здоровья своей семьи
Например, нет ли у тебя генетических заболеваний или склонности к какой-то болезни. Многие опасности можно предотвратить.
8. Расслабляйся чаще
Встречайся с друзьями, смотри в окно, медитируй — всё, что помогает избавиться от стресса, хорошо влияет на здоровье.
9. Меньше смотри телевизор
Сериалы — это интересно, но не хочется, чтобы жизнь проходила мимо.
10. Не ходи на работу больной
От тебя будет мало пользы, зато заразишь окружающих. Кроме того, в спокойной обстановке быстрее выздоравливаешь.
11. Реже конфликтуй с партнером
Далеко не все ситуации требуют непременного выяснения, кто же из вас прав!
12. Больше спи
Соцсети и онлайн-игры от тебя никуда не убегут, а вот ощущать себя бодрой и энергичной — бесценно.
13. Снимай макияж перед сном
Тогда на коже не останется потенциально вредных частичек краски, и она будет чувствовать себя лучше.
