Хоть раз в жизни спина болела у каждой из нас. Но прежде чем принять обезболивающее, проверь, не является ли причина простой и легкоустранимой?
Боль возникает в области лопаток?
Скорее всего, ты…
- Читаешь в неудобной позе: скрючившись в кресле или лежа на животе
- Ты работаешь за компьютером, не опираясь на спинку кресла
- Твой монитор стоит слишком низко (ты смотришь на него сверху вниз)
-
Носишь неправильный бюстгальтер
Что делать?
Хотя бы раз в час вставай и разминайся, сделай наклон вперед и назад, потяни руки вверх и аккуратно повращай головой. При выборе бюстгальтера обрати внимание на лямки: широкие и плотные лучше, чем тонкие. И будь точна с размером: слишком тесный сдавливает спину, а слишком свободный заставляет тебя сутулиться.
Боль возникает в пояснице?
Скорее всего, ты…
- Поднимала что-то тяжелое рывком
- Неудачно упала
- Резко выпрямилась или наклонилась
- Спишь на мягком матрасе
Чаще всего поясничные боли — травматические, то есть связаны с неаккуратным движением или чрезмерной нагрузкой. Если это так, просто дай спине отдых на несколько дней, ни в коем случае не совершай движений, вызывающих боль, и не старайся перетерпеть. В идеале — сходи в бассейн или на йогу для начинающих. Мягкие матрасы — отдельная причина, и тут решить вопрос можно только сменив его на более жесткий.
Боль возникает в крестцовом отделе?
Скорее всего, ты…
- Носишь тяжелую сумку на одном плече
- Носишь очень высокие каблуки
- Носишь обувь на совершенно плоской подошве
- У тебя скоро менструация
- Ты беременна
Пожалуй, с последним пунктом легкого решения не будет… Что касается каблуков, то напомним, что оптимальная высота — 5−6 см.
