Если ты просыпаешься посреди ночи от боли в ногах, ты не одна: такие неприятности испытывают около 60% взрослых. Интересно, что до сих пор медики не могут однозначно ответить на вопрос, что заставляет мышцы напрягаться и вызывать боль. Но несколько причин все же известно, и во многих случаях становится ясно, как облегчить состояние.
1. Отсутствие нагрузки
Наши предки пользовались мышцами ног постоянно, в том числе часто приседали, а современный образ жизни этому не способствует.
2. Сон в неудобной позе
Если спать, например, на животе лицом в подушку, икроножные мышцы оказываются в неудобном положении, и даже легкое движение причиняет дискомфорт. Лучше всего спать на боку.
3. Сезон
Интересно, что ноги чаще сводит летом, чем зимой. Причина — нервные окончания активнее растут и заменяются именно летом из-за повышенного уровня витамина D.
4. Обезвоживание
Может вызывать ночные мышечные спазмы, и тоже чаще летом.
5. Слишком активные тренировки
Тяжелые тренировки давно связывают с болями в ногах. Мышцы перенапрягаются и устают. Чаще всего от этого страдают профессиональные атлеты.
6. Нехватка микроэлементов
Недостаток кальция, магния и калия играет большую роль в возникновении мышечных болей. Эти элементы поддерживают водно-солевой баланс и помогают организму лучше функционировать.
7. Прием лекарств
Некоторые диуретики и лекарства от анемии способны вызывать мышечные спазмы.
8. Беременность
Она влияет на кровеносную и нервную системы женщины и может вызывать боли в ногах.
9. Болезни
Диабет, депрессия, заболевания позвоночника могут стать причиной болей в ногах, помимо других симптомов.
