Силовые тренировки
Кейт с детства занималась балетом, что, конечно же, стало закалкой для будущих чудес растяжки, которые демонстрирует актриса. Однако в деле построения красивой фигуры не обошлось без силовых тренировок. Бекинсейл начала заниматься в 20 лет, когда режиссер «Перл-Харбора» поставил задачу похудеть перед съемками. С тех пор, без малого 25 лет, Кейт посещает спортзал, и ее упорству удивляются даже звездные тренеры.
Бекинсейл тренируется шесть раз в неделю по часу. Чаще всего ее тренировка представляет собой два круга из восьми упражнений на все мышцы тела. Чтобы оптимизировать круговую тренировку, тренер Кейт Брэд Сискинд подбирает упражнения, в котором задействована не одна группа мышц — это могут быть комбинированные приседания или элементы бокса. После первого круга следует «перерыв» — интенсивное двухминутное кардио (среди фаворитов актрисы — гребной тренажер). Потом силовая часть повторяется, на этот раз с более тяжелыми весами или более быстрыми повторениями. В конце — снова кардио, а потом растяжка, которой Кейт уделяет особое внимание. Кстати, хочешь оценить чудо-тренера Кейт в действии — посмотри видео с Брэдом.
Кое-что кроме спортзала
По словам самой Кейт, физические упражнения стали основой ее хорошего настроения. Более того: свое безупречное отражение в зеркале она воспринимает как «побочный эффект» почти ежедневных занятий. Когда актриса улетает на съемки, она занимается йогой по записям Джессики Джеймс и Мэнди Ингбер. А когда у нее есть свободное время и вдохновение — экспериментирует. Среди недавних увлечений Бекинсейл — прыжки на батуте.
Хотела бы выглядеть, как Кейт?
Да
0%
Нет
0%
Почти интуитивное питание
Перед тренировками Кейт обязательно есть белковую пищу — как правило, яйца с натуральным маслом или курицу. Эти же продукты составляют основу ее питания и помимо тренировок. Актриса заедает свою порцию белков зеленью: среди излюбленных продуктов Бекинсейл — брюссельская капуста и редис. Но, конечно, не обходится без маленьких послаблений (а ты думала, с ее шестидневным фитнес-графиком, Кейт превратилась в робота?) в виде стейка из лосося или картофельных чипсов. Как видишь, ничего страшного не случается, если не нарушать график тренировок.
А вот где Бекинсейл действительно держит себя в руках — это в вопросе таких «стимуляторов», как кофе, энергетики и шоколад, объясняя это своей чувствительностью. По словам актрисы, если она переборщит даже с такими невинными «допингами», эффект будет как от запрещенных веществ. Столь тесное взаимодействие своих эмоций и физических ощущений Кейт оборачивает себе на пользу — например, снимает стресс взрывными тренировками.
Жизнь на полной мощности
Но, пожалуй, главное правило Кейт — жить в свое удовольствие. Под удовольствиями актриса подразумевает не выпивку и вечеринки, а смелость не обращать внимания на навязанные стереотипы, среди которых — убеждение о том, что после определенного возраста женщина должна «сидеть дома и ждать менопаузы во время вязания крючком». Всем своим видом Бекинсейл показывает, что можно выбрать другой путь и стать предметом для восхищения или даже зависти.
Фото: Instagram
