Психические проблемы могут проявляться очень по‑разному. Зачастую человек просто не обращает внимания на затянувшееся «плохое настроение», и потом вернуть его к нормальной жизни становится очень сложно. Вот на что нужно обратить внимание, если показалось, что у тебя или близкого человека может быть недиагностированная депрессия.
1. То, что раньше тебя не задевало, теперь заставляет плакать
Частое желание поплакать — один из весомых признаков депрессии, но если ты в целом чувствительна, то стоит обратить внимание на причины, заставляющие тебя плакать. Если ничего не изменилось, то, скорее всего, это не тревожный симптом. А вот если ты раньше спокойно смотрела любые фильмы, а теперь льешь слезы на каждом втором или горько оплакиваешь почти не знакомого соседского пса — все может быть гораздо серьезнее.
2. Ты стала более раздражительной
Депрессия далеко не всегда делает человека грустным. Иногда люди в этом состоянии раздражаются буквально на все и всех вокруг, в том числе на то, что раньше оставляло их равнодушными.
3. Тебя ничто не интересует
У некоторых людей депрессия проявляется в том числе снижением эмоциональной реакции на событие: то, что раньше делало тебя счастливой или раздражительной, больше не вызывает никакой реакции.
4. Усилились хронические боли
Стала чаще болеть голова, мигрени длятся дольше и причиняют больше страданий. Также на самочувствие сильнее влияют ранее диагностированные заболевания вроде фибромиалгии.
5. Ты пропускаешь дедлайны
Депрессия может вызывать проблемы с памятью и замедлять реакцию. Если ты заметила, что продуктивность снизилась, стоит обратиться к специалисту.
6. Тебе сложнее концентрироваться
Способность сосредоточиться на задаче тоже снижается из-за депрессии, ты постоянно отвлекаешься и упрекаешь себя за прокрастинацию.
7. Старые интересы больше тебя не привлекают
Раньше ты трижды в неделю ходила на йогу, а теперь не была там больше месяца. Или ты перестала смотреть любимый сериал, встречаться с друзьями… Специалисты называют это состояние ангедонией — «диагнозом отсутствия радости», неспособности получать позитивную отдачу от того, что раньше было приятно.
8. Сложности с принятием решений
Так или иначе, они бывают у всех. Но если это перерастает в невозможность выполнять активные действия, когда это нужно, виновата может быть депрессия.
9. Нежелание общаться с людьми
Потеря интереса к другим людям и стремление к изоляции не сделают человека в депрессии более счастливым. Обрати внимание на то, когда ты последний раз общалась с друзьями. Если кажется, что давно, стоит подумать о причинах. Если ты подозреваешь депрессию у близкого человека, не отворачивайся, а протяни руку помощи. Хуже от этого точно не будет.
