Недостаточный уход приводит к заболеваниям десен, инфекциям полости рта и более серьезным проблемам со здоровьем, включая инсульт, болезни сердца, деменцию, болезни почек, диабет, бесплодие и рак.
По данным ADA, более 60% американцев пропустили свой последний визит к стоматологу. Основными причинами были страх и дороговизна стоматологической помощи. Но здоровье полости рта необязательно должно быть дорогим или пугающим. Вот несколько простых и натуральных способов ухода за зубами.
Употребление сбалансированной диеты из фруктов, овощей, мяса и молочных продуктов обеспечивает вас всеми питательными веществами, которые нужны вашим зубам.
Помните, что кислые продукты повышают риск разрушения зубов, так как они повреждают зубную эмаль и позволяют бактериям проникать в зубы. Но не стоит полностью отказываться от кислой пищи, некоторые продукты чрезвычайно полезны для организма. Главное контролировать порции.
Вы также можете свести к минимуму повреждение зубов от кислых продуктов, ополаскивая рот водой после каждого приема пищи. Пить через соломинку еще один эффективный способ обезопасить зубы.
Ограничение потребления сахара также важно. Он заставляет микробы процветать во рту. Эти микробы производят кислоту, которая повреждает зубы. Кроме того, избыток сахара является основной проблемой многих серьезных заболеваний.
Очень важно употреблять в пищу овощи и фрукты. Жевание яблок, сельдерея, моркови и перца помогает сделать ваши зубы крепкими и здоровыми, вызывая выработку слюны, стимулируя десны и обеспечивая вас питательными веществами для укрепления эмали.
Каждый стоматолог скажет вам, что режим чистки очень важен для общего здоровья полости рта. Вы должны чистить зубы, по крайней мере, два раза в день. Если вы делаете это правильно, чистка занимает у вас около 2 минут. Попробуйте установить таймер, чтобы проверить это. Вот несколько основных советов:
Споры по поводу зубной нити ведутся постоянно. В течение многих лет везде говорили о том, что "зубная нить это самая важная вещь, которую необходимо использовать, чтобы защитить свои зубы и десны". Однако многие люди пропускают этот ритуал или выполняют его неправильно.
Используйте невощеную натуральную нить, чтобы проникнуть между зубами к линии десен, где собирается зубной налет, частицы пищи и бактерии. Знайте, что для производства вощеной нити используются нефтепродукты.
Также проверьте упаковку на наличие надписи "cruelty free" на этикетке. Она свидетельствует о том, что ни одно животное не пострадало при производстве этого продукта.
Вот как правильно использовать зубную нить:
Средний взрослый пьет около 1,2 л воды в день, а дети выпивают около 450 мл. Потребность в гидратации варьируется от человека к человеку, но большинство специалистов сходятся во мнении, что 8 стаканов воды в день это необходимая норма.
Помимо поддержания гидратации организма, вода помогает вымывать пищу и бактерии, оставшиеся во рту. Организм использует воду для производства слюны. Слюна нейтрализует кислотность во рту, защищая зубную эмаль от ослабления и эрозии.
Заведите привычку полоскать рот водой после каждого приема пищи. Это поможет устранить остатки пищи и ускорить процесс реминерализации.
Вы также можете приготовить собственный ополаскиватель для рта. Для этого в стеклянной банке смешайте 1/2 стакана отфильтрованной воды, 2 чайные ложки пищевой соды, 2 капли масла чайного дерева и 3 капли эфирного масла мяты перечной.
Читать также Почему нам необходимо следить за здоровьем зубов: влияет ли улыбка на нашу карьеру
Пищевая сода помогает подщелачивать ротовую полость, защищая зубы от повреждения кислотой, и убивает вызывающие заболевания бактерии. Масло чайного дерева и масло мяты перечной также борются с бактериями, а масло мяты, кроме всего прочего, придает жидкости освежающий привкус.
Хорошо встряхивайте жидкость перед каждым применением. Храните у себя в ванной и используйте 3 чайные ложки около 2-3 минут хотя бы пару раз в день.
Полоскание рта маслом древняя аюрведическая техника, которая помогает сохранить здоровье полости рта. Кунжутное и кокосовое масло обладают антибактериальными свойствами, благодаря которым ваши зубы и десны будут в идеальной форме. Вы также заметите, что такая процедура естественным образом отбеливает зубы. Для достижения наилучших результатов делайте это сразу после пробуждения.
Как полоскать рот маслом:
Приобретите скребок для языка. Скребки для языка из нержавеющей стали или меди доступны в Интернете, их очень легко использовать и чистить.
Использование скребка уменьшает рост бактерий на языке, которые приводят к несвежему дыханию. Кроме того, такая процедура уменьшает вероятность разрушения и потери зубов, заболеваний десен и других проблем с полостью рта.
Как правильно использовать скребок:
Налет на языке может о многом рассказать!Вчера перебрали с алкоголем? Налет на языке будет толще и более липким.
Травяной, красный, белый и зеленый чай являются отличными "моющими средствами" после обеда, которые заботятся о здоровье зубов.
Травы и специи издавна используют для чистки рта и освежения дыхание. Многие травы обладают антибактериальными свойствами, которые помогают предотвратить заражение зубов и десен.
Минералы очень важны для здоровья зубов и десен. Одной диеты может быть достаточно, ведь многим продуктам не хватает питательных веществ из-за того, что они выращены в истощенной питательной среде. Добавки помогают заполнить пробелы. Особенно полезны:
Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем что-либо принимать.
И напоследок, еще несколько натуральных способов ухода за зубами:
А какие средства по уходу за зубами используете вы?
