2 простых, но эффективных упражнения для похудения: выполняйте хоть каждый день

Getty Images

Британский врач-диетолог Майкл Мосли назвал два простых, но очень эффективных упражнения, с помощью которых можно быстро избавиться от лишних килограммов — об этом написало издание Times Now. По словам специалиста, их можно выполнять каждый день без риска перегрузить организм. 

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как получить максимальный эффект от тренировки? 

По мнению известного в Великобритании врача и телеведущего Майкла Мосли, лучшими упражнениями для сжигания жира считаются приседания и отжимания. Конечно, добиться максимального эффекта от них можно только в купе с диетой. Так, Мосли призывает всех желающих похудеть включить в рацион больше белка, поддерживающего мышечную массу.  

Два самых эффективных упражнения

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Фото: Pexels
0

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Упражнения, которые, по мнению Мосли, отлично помогают похудеть, можно выполнять самостоятельно и без инвентаря. По словам врача, отжимания помогают:

• снизить риск сердечных заболеваний;
• прокачать верхнюю часть тела;
• укрепить нижнюю часть спины, трицепсы, грудные мышцы и мышцы живота;
• улучшить качество сна.

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Если говорить о количестве, то Мосли советует довести их до 40 раз в день.

Фото: Pexels

Приседания, отмечает британский врач, не менее полезны. С помощью них можно:

• проработать нижнюю часть тела;
• укрепить сухожилия.

Также, считает специалист, приседая, мы заставляем наш мозг работать, особенно если начать тренировку сразу после пробуждения — лишь одно это упражнение даст энергию на весь оставшийся день. 

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Кроме того, не стоит забывать о пользе простых пеших прогулок и езды на велосипеде — эти виды активности также помогают избавиться от лишнего жира.

Вы занимаетесь спортом? Стараюсь Нет, не получается

Источник: Men’s Health

0

0

обсудить
Загрузка статьи…