5 продуктов, которые мгновенно улучшат настроение

0

5 продуктов, которые мгновенно улучшат настроение

«Мы – это то, что мы едим», — гласит старая мудрость. И в самом деле, правильное питание помогает нам не только выглядеть и чувствовать себя хорошо, но и быть более собранными, концентрированными, эффективными. А также – справляться с плохим настроением и даже депрессией. Мы составили небольшой список продуктов, которые могут стать настоящей «скорой помощью» для нашего настроения.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Бразильские орехи

В этих орехах много селена – микроэлемента, без которого мы становимся раздражительными, нервными и быстрее устаем. Всего три ореха в день восполнят дефицит селена, поддержат сердце и улучшат настроение.

Бананы

Витамин В6, которого очень много в этих фруктах, необходимы для успешного синтезирования серотонина – гормона хорошего настроения. А еще в бананах много калия, который нужен не только для здоровья сердца, но и для поддержания здоровья нервных клеток.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Черника

Если вы заботитесь о своем ментальном здоровье и занимаетесь профилактикой возрастной деменции, вам никак не обойтись без черники. В этих ягодах много антоцианов, которые обладают антиоксидантными и противосполительными свойствами, помогают противостоять снижению когнитивных способностей, улучшают кратковременную память и даже нормализируют координацию движений.

Яйца

Эти суперполезные продукты буквально нашпигованы витаминами группы В, которые помогают предотвратить развитие депрессии и улучшают настроения. А еще в яйцах много холина, который необходим для нормальной работы мозга и особенно – тех его центров, которые отвечают за кратковременную и долговременную память.

Гречка

Гречневая каша должна быть обязательно на вашем столе, если в последнее время вы заметили повышение тревожности. Цинк, фосфор, магний и витамин В, которых много в гречке, улучшают кровоснабжение и ускоряют передачу импульсов в мозговых клетках. Поэтому гречка не только снижает тревожность, но и улучшает сон и даже уменьшает головную боль.

1

обсудить

Комментарии

Текст комментария

ОТПРАВИТЬ

5 продуктов, которые мгновенно улучшат настроение

Вероника Байдина 27 Марта 2020, 05:48 Для меня спаситель-апельсин. Всегда замечала, что пара долек-и настроение улучшается. Правда, конечно, эта экстренная мера… И, чтобы нервы в порядок привести на долгосрочную перспективу, я стала формулу спокойствия триптофан принимать, она способствует выработке серотонина.Действует отлично, хочу сказать. Настроение теперь гораздо чаще хорошее, чем плохое)) заказывала ее в интернет-магазине Фитомаркет, кстати, так удобнее)) 0
Загрузка статьи…

Автор этой статьи слева на изображении.

Оставить комментарий

проверка антибот


Яндекс.Метрика