Если заблуждение повторить сто раз, оно не станет от этого истиной. Но зато в него могут многие поверить – и в итоге пострадать. Мы собрали несколько распространенных фитнесс-мифов, вера в которые может быть опасна не только для нашей фигуры или физической формы, но и для здоровья. Проверьте, не попались ли и вы на их удочку?
Содержание статьи
1. Миф: занимаясь йогой, практически невозможно получить травму 2. Миф: растяжка перед тренировкой поможет избежать травмы 3. Миф: если тренироваться натощак, можно сжечь больше жира 4. Миф: интенсивная тренировка аннулирует вред от сидячей работы 5. Миф: лучше заниматься каждый день 6. Миф: если интенсивно тренироваться, можно есть всё, что угодно 7. Миф: чем болезненнее тренировка, тем она эффективнее
Скрыть
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Миф: занимаясь йогой, практически невозможно получить травму
Йога слишком медленная и плавная, а потому никак не может нас травмировать? Ах, если бы! Исследователи из Университета Сиднея обнаружили, что йога вызывает травмы в 10 раз чаще, чем мы привыкли думать: в среднем, 10% практикующих постоянные занятия йогой сталкивались с мышечными болями, а 21% опрошенных ответили, что занятия усугубили те боли, которые были у них до начала тренировок. При этом йога по-прежнему незаменима для облегчения болей при артрита и снижения артериального давления, а также для релаксации и снятия стресса – но важно внимательно прислушиваться к своим ощущениям во время тренировки и немедленно сказать тренеру, если что-то идет не так.