Чтобы похудеть, не нужно садиться на строгую диету. Главное — составить правильное меню на каждый день и отказаться от некоторых продуктов. Пользы ждать от них бесполезно, а вот навредить они вам всегда успеют. Загляните в свой холодильник — есть ли там герои нашей подборки?
Мюсли
Многие ошибочно полагают, что мюсли — это полезный завтрак для всей семьи. На самом деле мюсли содержат огромное количество калорий и покрывают практически треть суточного калоража. Стандартная порция содержит около 300 калорий, 16 граммов сахара, 15 граммов жира и не меньше 20 граммов углеводов. А если вы едите их с йогуртом, то можете смело прибавить еще несколько сотен калорий. Как вам такое?
Замороженные блюда
Сразу оговорим: к замороженным сырым овощами это не относится. Речь о полуфабрикатах. Когда вы покупаете готовые блюда вроде котлет, сосисок и др., вы ставите под угрозу не только талию, но и здоровье. Дело в том, что такая продукция содержит огромное количество соли. Пользы в них никакой.
Вегетарианские чипсы
Вы отказались от классических картофельных чипсов и заменили их веганскими? У нас плохие новости. Как правило, чтобы приготовить даже диетические овощные чипсы, придется использовать много масла, соли и специй. В результате вы получаете не диетический продукт, а вредную и жирную вкусняшку. Попробуйте делать здоровые перекусы самостоятельно. Нарежьте любимые овощи и подсушите их в духовке.
Злаковые батончики
Еще один продукт, который выдает себя за правильный и здоровый, — батончики из злаков. Калорий, сахара и жира в них примерно столько же, сколько и мюсли, Но в отличие от сухих завтраков для приготовления батончиков используют сахарные сиропы и шоколад. Ни о каком диетическом перекусе речи и быть не может. Любите сладкое? В таком случае лучше съешьте несколько долек темного шоколада. Не обманывайте себя.
Фруктовые соки
Первое правило худеющих — отказ от пакетированных соков. Некоторые диетологи просят убрать из меню даже натуральные соки, которые вы отжали собственными руками. Дело в том, что фрукты в таком виде совсем не содержат клетчатки. Стакан сока — это лишь мгновенный инсулиновый укол. Исследования доказывают, что всего два стакана фруктового напитка в день повышают риск болезни сердца на 25%. Фрукты лучше грызть в традиционном виде.
Попкорн
Некоторые думают, что попкорн вреден, а некоторые уверены — от обработанной кукурузы есть польза. Расставим все точки над i: чтобы попкорн приносил пользу, его нужно готовить без масла, соли или сахара. При этом лучше готовить попкорн не в микроволновой печи, а в духовке. Иначе полезное зерно «поломается» и превратиться в легкие углеводы, которые означают только сахар и лишние цифры на весах.
Салаты
Если вы любите салаты только из свежих овощей, — читайте дальше. Для тех, кто готовит салаты с сухариками, орехами или изюмом, новости неутешительные. Многие салаты, особенно заправленные майонезом или сметаной, не легкая закуска, а настоящая калорийная бомба. Одна порция может запросто потянуть на 400 калорий.
Чтобы похудеть, нужно правильно питаться и регулярно заниматься спортом. В период карантина тренируйтесь в домашних условиях.
