Завтрак – главная трапеза дня, от которой зависит не только здоровье, но и фигура. Если вы всерьез заботитесь и о первом, и о втором, старайтесь съедать свой завтрак в первый час после пробуждения, а также подбирайте правильные продукты. Какие? На этот вопрос постарались ответить разработчики приложения MyFitnessPal, которое помогает отслеживать вес, физическую активность и пищевые привычки. Они проанализировали, что ели на завтрак люди, которым удавалось сбросить хотя бы 5 кг – и вот что у них получилось.
Содержание статьи
1. Кофе 2. Бананы 3. Яйца 4. Черника 5. Чай 6. Молоко 7. Тосты из цельнозернового хлеба
Скрыть
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Кофе
0
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Особенно полезным будет этот напиток, если вы выпьете его за час до утренней тренировки: тогда эффективность физических нагрузок возрастет на 15%. Впрочем, даже без физкультуры кофе полезен для фигуры, так как ускоряет метаболизм и заставляет организм активнее сжигать жир.
Бананы
0
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
0
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Эти яркие фрукты полезны не только для фигуры, но и для работы сердца: всего один банан полностью покрывает нашу суточную потребность в калии.
Яйца
Идеальный продукт для завтрака: в них много белка, а значит, мы позже почувствуем голод и меньше съедим за обедом. А еще яичные желтки богаты витамином D, которого нам так не хватает в темное время года.
0
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Черника
Замороженные или свежие ягоды черники и голубики можно добавлять в овсянку или греческий йогурт – и худеть, а также поддерживать здоровье мозга и сосудов. Антиоксиданты, которых много в черных ягодах, очень полезны для здоровья и долголетия.
0
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Чай
0
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Черный, зеленый, улун или даже просто мята и ромашка – любой вид чая помогает нам худеть. Антиоксиданты разгоняют метаболизм, аромат мяты снижает чувство голода, а ромашка помогает снижать стресс, из-за которого мы чаще всего набираем лишние килограммы.
Молоко
Во-первых, полезные молочные жиры помогают поддерживать необходимый баланс полезных веществ и высокую скорость метаболизма. А, во-вторых, в молоке много белка, который необходим нам, чтобы поддерживать чувство сытости и при этом реже перекусывать.
0
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Тосты из цельнозернового хлеба
Любите тосты и горячие бутерброды? У нас для вас хорошая новость: если делать их на основе цельнозернового хлеба, фигура не только не пострадает, но и улучшится. Клетчатка, которой много в таком хлебе, просто необходима для похудения.
0
