Пусть разговоры о принудительном измерении талии и штрафах за «перевес» так и останутся разговорами – но все же лучше заботиться о своем здоровье. И будем честны, «раздувание» живота куда проще предотвратить, чем потом с ним бороться. Небольшой животик – это секси, но кому удалось остановиться на небольшом? В общем, вот вам подборка хобби, от которых трещат брюки и растет живот – избавляйтесь от них, а заодно и от лишних сантиметров!
Содержание статьи
1. Сидеть в соцсетях 2. Пить много соков 3. Не заниматься спортом 4. Нерегулярно питаться 5. Увлекаться газировкой 6. Мало пить 7. Слишком много работать 8. 7 привычек, от которых стоит отказаться тем, кто всерьёз решил худеть: видео
Скрыть
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Сидеть в соцсетях
И дело не только в стрессе и нарушениях сна, с которыми рано или поздно сталкивается каждый любитель социальных сетей. Исследование, результаты которого в прошлом году были опубликованы в издании Harvard Health Blog, показало: у тех, кто проводит в соцсетях больше часа в день, шансы заполучить ожирение вырастают на 57% — а все из-за неверного образа тела, которое у нас появляется от просмотра чужих отфотошопленных фото. Не ведитесь на обман и почаще устраивайте себе цифровой детокс – это очень полезно.
0
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Пить много соков
Если вы думаете, что соки – подходящая замена свежим овощам и фруктам, то у нас для вас плохие новости. В соках нет клетчатки, которая и приносит главную пользу здоровью, но зато полно сахара, который мгновенно усваивается и устраивает организму настоящий инсулиновый шок. Всего два стакана сока в день – и вот ваш риск получить инфаркт вырос на 150%. И это не шутки. Да, на фигуру соки влияют примерно так же плохо – так что один стаканчик и то как можно реже. А лучше просто съешьте яблоко.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
0
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Не заниматься спортом
Полагаться только на диету в трудном деле похудения, конечно, можно, но куда быстрее и эффективнее процесс пойдет, если вы добавите регулярных физических нагрузок. Для строительства мышц телу требуется больше энергии, и потому даже после небольших нагрузок метаболизм работает быстрее, а жир сжигается активнее. В том числе на животе.
Нерегулярно питаться
Даже если вы не голодны, вы все равно должны есть – таковы правила. Не получив свою привычную порцию пищи, организм немедленно замедлит метаболизм – кто знает, когда доведется поесть в следующий раз? Всякий раз, когда вы пропускаете обед или отказываетесь от завтрака, вы помогаете себе набирать вес. Не надо так.
0
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Увлекаться газировкой
Особенно сладкой. Впрочем, та, на которой написано «без сахара» или «0 калорий», не лучше. Напитки с сахарозаменителем существенно повышают риск развития ожирения – а еще диабета и болезней сердца. Лучше просто выпейте воды.
Мало пить
Кстати, о воде. Чем меньше вы пьете, тем больше у вас проблем с лишним весом. Не получая достаточно влаги, организм стремится всеми силами удержать уже имеющуюся – и награждает вас отеками, которые портят фигуру и сдвигают стрелку весов влево. Если вы хотите быстро сбросить один-два килограмма, просто пейте несколько дней по восемь стаканов воды – эффект вас приятно удивит.
Слишком много работать
В трудоголизме нет ничего хорошего: стресс, сложные отношения с семьей, болезни сердечно-сосудистой системы… И лишние килограммы, которые появляются в том числе от сидячей работы. Если вам никак нельзя сократить количество работы, хотя бы сделайте ее более здоровой: устраивайте каждый час небольшие перерывы для гимнастики, замените офисный стул на фитбол и используйте перерыв на ленч, чтобы немного прогуляться.
7 привычек, от которых стоит отказаться тем, кто всерьёз решил худеть: видео
yandex
Нажми и смотри
0
