Тэги:
Здоровье
Похудение
Фитнес
Упражнения для похудения
тонкая талия
Getty Images
Хочешь найти самые эффективные упражнения для тонкой талии? Читай, что говорит об этом профессиональный фитнес-тренер. Как их правильно выполнять, а какие упражнения и вовсе делать не стоит.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Как уменьшить талию
Чтобы сделать талию тонкой, упражнения стоит искать такие, которые помогут придать вашему силуэту V-образную форму. И к таким упражнениям относятся различные косые скручивания. Специально для Cosmo разработала тренировку для тонкой талии сертифицированный тренер онлайн-фитнес-школы Star Project Анна Стародубцева, многократная чемпионка фитнес-бикини.
Упражнения для тонкой талии
Комплекс упражнений для тонкой талии: круговая №1
Приведение колена к груди стоя – 15 повторений на каждую ногу
Выполняя это упражнение, делай по 15 повторений на каждую ногу.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Такие упражнения для пресса и тонкой талии стоит выполнять, заняв устойчивую исходную позицию.
Исходное положение: Ноги на ширине плеч, руки за головой, спина ровная.
На выдох приведите колено левой ноги к локтю правой руки. На вдох вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое на другую сторону.
Скручивание стоя – 15 повторений на каждую сторону
В этом упражнении также 15 повторений на каждую сторону.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Исходное положение: Ноги на ширине плеч, в руках держим гантель, спина ровная.
На выдох максимально выкрутитесь назад, стараясь завести гантель как можно дальше за спину. Ступни при этом от пола не отрываются, а бедра остаются максимально неподвижными. На вдох вернитесь в исходное положение. Повторите все то же самое на другую сторону.
Выполните оба упражнения подряд без отдыха. Отдохните 45 секунд. Повторите круг еще раз.
