Эти девять очень простых упражнений помогут победить боли из-за малоподвижного образа жизни, укрепить мышцы и продлить молодость. Ничего покупать не нужно (одно из упражнений можно выполнять с небольшим утяжелением, но можно и без него) и справится даже новичок.
Содержание статьи
1. Разгибание бедра на одной ноге от звездного инструктора по фитнесу Дженнифер Джейкобс 1.1 Польза1.2 Как выполнять1.3 Сколько раз выполнять2. Тяга широчайших на одну руку на четвереньках 2.1 Польза2.2 Как выполнять2.3 Сколько раз выполнять3. Выпад со статической задержкой от эксперта по фитнесу Дэни Шеноне 3.1 Польза3.2 Как выполнять3.3 Сколько раз выполнять4. В замок за спиной 4.1 Польза4.2 Как выполнять4.3 Сколько раз выполнять5. Планка от Аманды Дженни, группового инструктора 5.1 Польза5.2 Как выполнять6. Мостик 6.1 Польза6.2 Как выполнять7. Растяжка подколенного сухожилия в наклоне от инструктора по йоге Лорен Экстром 7.1 Польза7.2 Как выполнять7.3 Сколько раз выполнять8. Лежащий голубь 8.1 Польза8.2 Как выполнять8.3 Сколько раз выполнять9. Лежащая бабочка 9.1 Польза9.2 Как выполнять
Скрыть
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Разгибание бедра на одной ноге от звездного инструктора по фитнесу Дженнифер Джейкобс