Что самое сложное в регулярных занятиях спортом? Порой не сами занятия, а время, которое нужно на них выделить, как в расписании, так и в собственной голове. Когда собирать сумку? Заниматься утром или вечером? На какое время назначить тренировку, если по вечерам всегда есть планы на отдых или рабочие встречи? Вот что рекомендуют специалисты.
1. Считай тренировку обязательным мероприятием
Представь, что это визит к стоматологу или важная рабочая встреча. Хорошо когда тренировки индивидуальные, и придется платить штраф за отмену.
2. Спорт не только в зале
Если расстояния позволяют, ходи на работу пешком или приезжай на велосипеде. Это тоже можно считать спортом, особенно если дорога длится не две минуты.
3. Ищи время, которое можно состыковать с твоим расписанием
Необязательно всегда тренироваться ровно с 8 до 9 часов. Ничего страшного, если тренировки на неделе попадут на разное время, главное — они есть!
4. Лучше меньше, но чаще
Если времени совсем мало, выделяй его порциями по 15−20 минут, но больше раз в неделю. Тренироваться по 2 часа раз в месяц неэффективно.
5. Ищи другие варианты
Если с посещением зала всё совсем плохо, поищи клуб или занятия поближе к работе или дому. Если работаешь в крупной компании, с большой вероятностью в офисе есть тренажерный зал или хотя бы скидка на ближайший. Со временем ты привыкнешь встраивать спорт в свободное окно, и проблема решится.
