Related video
Отеки под глазами, на руках и ногах, которые не исчезают в течение дня, постоянное чувство усталости проснулась и уже устала, повысилась потливость, появились прыщи не только на лице, но и на теле, стал расти вес. Многим из нас знакома как минимум одна из этихситуаций. Все эти симптомы могут свидетельствовать о застое лимфы.
Эти признаки характерны при заболевании лимфатической системы, которые могут привести к последствиям, описанным выше.
-
;
;
;
;
;
;
;
;
;
Упражнение "Вакуум". Вположении лежа направом боку, правая рука под головой, ноги слегка согнуты вколенях, надувать живот как шарик (посути диафрагмальное дыхание вположении лежа набоку). Интенсивность дыхания любая, главное делать упражнение напротяжении 10−15 минут.
Упражнение "Таракан". Вположении лежа наспине поднять руки иноги вверх, трясти ими минуту, минута перерыв иповторить, 2−3 подхода.
Упражнение "Гусеничка". Лучше выполнять наполу: вположении лежа наспине делать наклоны кстопам изстороны всторону. 1 подход напротяжении 1 минуты.
Массаж тела сухой щеткой.Вовремя массажа стоять нужно наковрике-аппликаторе! Попробуйте выстоять наиголках хотябы минуту, нооптимально, конечно, продержаться наковрике весь массаж. Вкрайнем случае коврик можно заменить массажными тапочками или горячей ванной для стоп.
Лимфатические прыжки. Для отличников прыжки наполной стопе, для халтурщиков лайт-вариант ритмичные опускания сноска напятку. 100 прыжков средней интенсивности. Прыжки можно выполнять надомашнем мини батуте. Противопоказания квыполнению упражнения: камни вжелчном пузыре/почках, беременность.
Втечение дня необходимо обильное питье. Рацион должен быть преимущественно сырой, овощной, сполным ограничением простых углеводов исахаров, атакже белка ввечернее время на3−4 недели.
Читать такжеСудороги пальцев рук: причины и как лечить?
