Тэги:
осанка
ходьба
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Правильная походка: все начинается с детства
Развитие опорно-двигательного аппарата, как и всего организма в целом, начинается с детства. Само понятие «плоскостопие» до 8 лет не является чем-то объективным, то есть полая стопа до 8 лет является нормой и такой диагноз не ставится.
Однако мышцы ног, стопы и голеностопа должны постепенно развиваться уже с детского возраста. В детстве в этом нам помогают ходьба босиком (чаще всего за городом) и обувь с неплоской подошвой.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Носить удобную и правильную обувь необходимо с детства, перейдя на кроссовки и хождение босиком на даче, отказавшись от обуви на плоской подошве.
После 8-летнего возраста, если ортопед выявит плоскостопие, гипотонус связок голеностопа, завал стопы внутрь (вальгус), либо наружу (варус), то будут рекомендованы ортопедическая обувь и индивидуальные ортопедические стельки для правильной ходьбы.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Упражнение при плоскостопии
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
- Возьми теннисный мячик и встань одной ногой на него, создавая упор. Если ты не чувствуешь устойчивости, то облокотись рукой на стол или об стену для дополнительной опоры. Вес твоего тела должен смещаться на стопу, которой ты давишь на теннисный мячик.
- Поставь мячик посередине стопы и продавливающими массажными движениями раскатывай его вперед-назад. Когда прокатываешь стопу вперед (к носочку), натягивай пальцы наверх. А прокатывая стопу назад (к пятке), натягивай пальцы вниз.
- Делай 10–20 повторений, 3–4 раза в день, чтобы укрепить мышцы стопы, получить терапевтический эффект, решить проблемы плоскостопия и укрепить здоровье опорно-двигательного аппарата в целом.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Упражнения для укрепления стопы
