Бессонница: причины, признаки и методики лечения

0

Плохое самочувствие, вызванное нехваткой сна – обычное явление, знакомое каждому человеку. Однако мало кому известно, что продолжительная бессонница в тяжелой форме способна сильно ухудшить состояние здоровья человека и дать толчок к развитию опасных хронических заболеваний. Поэтому нужно оперативно бороться с нарушениями сна, а еще лучше – вовсе не допускать их появления.

бессонницаВ первую очередь нужно провести четкий анализ симптомов под руководством опытного практикующего врача. Узнать ценную информацию из практики специалистов можно на многих интернет-ресурсах, например, на медицинском сайте https://probolezny.ru/bessonnica/, где можно оперативно получить сведения о методах лечения и диагностики любого заболевания.

К основным признакам бессонницы можно отнести:

  • длительное засыпание – более 1 часа;
  • неглубокий сон;
  • сокращение продолжительности сна;
  • дневную сонливость;
  • слабость и снижение трудоспособности.

По мере прогрессирования патологического состояния наблюдаются более неприятные проявления: головная боль, головокружение, тошнота, ломота в теле, значительное снижение работоспособности и обострение иных хронических заболеваний.

ангинаПожилые и дети переносят бессонницу хуже, чем молодежь. Женщины более чувствительны к нехватке сна по сравнению с мужчинами. Длительный стресс, психологическая неустойчивость и генетическая предрасположенность способны отягчать симптоматику.

Причин развития бессонницы множество, но их можно объединить в 3 большие категории: физиологические причины, психо-эмоциональные причины, хроническая усталость. Иногда нарушение сна может произойти «по вине» самого человека: если он не соблюдает режим, регулярно бодрствует ночью, работает по сменному или ненормированному графику.

Диагностировать бессонницу может только врач. Он должен провести полное обследование, учесть хронотип человека и узнать его нормальную продолжительность сна, чтобы поставить точный диагноз.

Лечение может пойти по одному из направлений или их комбинации. В идеале нужно устранить причину, вызвавшую ухудшение сна, тогда проблема решится «сама собой». Если это сделать трудно или невозможно по ряду причин, необходимо предпринимать меры, направленные на общее улучшение сна. Это может включать массажи, прием витаминов и лекарственных средств.

При достаточном уровне силы воли человек может заниматься мероприятиями по самостоятельной выработке привычек для поддержания гигиены сна.

Для этого нужно:

  • ложиться и вставать в одно и то же время;
  • заниматься нетяжелыми видами спорта;
  • быть на свежем воздухе не менее двух часов в день;
  • нормализовать психологическое состояние.

Самостоятельный прием лекарственных препаратов категорически запрещен, потому что может только усугубить течение недуга.

Автор этой статьи слева на изображении.

Оставить комментарий

проверка антибот


Яндекс.Метрика