В последнее время набирает популярность идея тренировок дважды в день. Если посмотреть на некоторых фитнес-блогеров, можно подумать, что они вообще живут в спортзале! Имеет ли смысл заниматься спортом так часто?
А это вообще безопасно?
Специалисты считают, что да, но при одном условии: если ты следуешь специально разработанной программе, а не делаешь что попало. С другой стороны, если у организма не будет времени на восстановление, проще получить травму. То есть нужно хорошо спать, правильно питаться и соблюдать питьевой режим.
При двойных тренировках нужен как минимум один полноценный выходной в неделю, а многим понадобится больше.
В чем преимущества?
На первый взгляд более частые тренировки помогут тебе быстрее обрести желаемую форму. Например, если ты готовишься к соревнованиям по бегу или плаванию. Еще вариант — ты хочешь нарастить мышцы и одновременно повысить выносливость. И быстро! В общем, вариантов много.
Одинаковые или разные?
Делать одно и то же дважды в день довольно скучно и непродуктивно. Разнообразие — лучше. Например, силовая тренировка с утра и йога или плавание вечером. Тогда тренируются разные группы мышц, тренировки дополняют друг друга.
Очень важно прислушиваться к своему организму. Если ты чувствуешь себя ужасно после двух тренировок, возможно, ты переоценила свои возможности. Начинай с одного дня в неделю, когда тренируешься дважды, и постепенно наращивай сложность и частоту. Если цель приближается, значит, ты все делаешь правильно!
