«Говорят, до 30 лет худеть легко. Но когда у тебя трое детей, работа и череда семейных неприятностей, это делать гораздо сложнее. Я похудела на 35 килограммов и кардинально изменила свою жизнь, но это произошло не за один день.
Моя история
Много лет я заедала эмоции. Я была сложным подростком, а потом вписалась в отношения с абьюзером. После расставания я спрятала вину и ужас глубоко внутри себя… А потом встретила нынешнего мужа.
Несмотря на то, что я стала счастливой, чего-то не хватало. И я продолжала заедать чувства, как плохие, так и хорошие. Контролировать еду я не могла, никогда не запрещала себе есть все, что захочется.
Потом я садилась на диету и всегда проигрывала. Теряла пару килограммов и вознаграждала себя пирожными. Пила зеленые коктейли и таблетки для похудения. Приходила в зал, чтобы больше не возвращаться. Тратила кучу денег на программы похудения, но не получала результата.
Потом наступил кошмар. Наш третий ребенок по результатам тестов оказался с синдромом Дауна и погиб в утробе. Мне пришлось пойти на искусственные роды, и солнце померкло.
Как я справлялась с горем? С помощью еды. Когда забеременела опять, продолжила набирать вес и есть все подряд.
После родов меня накрыло депрессией, вес перевалил за 100 килограммов, и это меня совсем не радовало. Я посмотрела на свою счастливую жизнь и поняла, что муж и дети такого отношения не заслуживают.
Как всё изменилось
В марте 2018 года я решилась на перемены и пообещала себе не отступать. Шаг за шагом я меняла вредные привычки на полезные и отбрасывала то, что мешало моему успеху.
Мне помогла кетодиета, хотя лично я считаю ее образом жизни. Много жиров, мало углеводов, достаточно белка — вот формула моего успеха. Я старалась питаться просто и правильно.
Со временем я добавила к кето интервальное голодание. Почти перестала ходить в магазины, чтобы не покупать там продукты без разбора, и начала заказывать доставку на дом. Изучила свои пищевые привычки и поняла, когда действительно хочу есть, а когда просто устала.
Что я ем сейчас
Завтрак: кофе.
Обед: мясо с салатом.
Перекусы: ягоды, сыр, яйца.
Ужин: мясо с овощами.
Мои тренировки
Наполненное энергией тело буквально требовало занятий в тренажерном зале. Я занимаюсь 3−4 раза в неделю, тренирую мышцы и дыхание. Не ставлю перед собой больших целей. И, конечно, провожу время с детьми.
Что мне помогло
Похудение — это не только диета, но и эмоциональная борьба с собой. Мне пришлось перестроить мозг, чтобы думать о еде как о топливе, а не способе добиться комфорта. Это очень непросто.
Счастье — это не отражение в зеркале, а то, что идет изнутри. Нужно полюбить себя, чтобы захотеть перемен. Я решилась на них, чтобы снова стать счастливой, ради детей и мужа. Похудение само по себе не сделает тебя лучше, если за ним не стоит действительно важная причина».
