Певица Глюк’оZа рассказала Cosmo, почему отпуск — лучшее время, чтобы начать вести здоровый образ жизни, кому и зачем необходима йога и как заставить тело слушаться.
Максимально используй отдых
Тебе же не нужно бежать на работу, можно заниматься только собой. Я, например, в отпуске тренируюсь каждый день! Начинаю рано утром, чтобы потом все время посвятить своим детям и близким, куда-то съездить, что-то посмотреть. К тому же я мало времени провожу на пляже, потому что стараюсь не загорать.
Займись йогой
По-моему, эта практика необходима каждой городской жительнице, которую сопровождают постоянный стресс, проблемы с тайм-менеджментом и быстрый темп жизни. Йога же помогает остановиться, привести мысли в порядок, учит наслаждаться моментом, оказывает положительное воздействие на эмоциональном уровне.
Я, например, очень импульсивная, человек-мотор, меня надо успокаивать, приводить в чувство, и йога с этим отлично справляется.
«Когда я сбрасывала вес после первых родов, занималась в зале каждый день на протяжении трех месяцев»
Как начать?
Идеально, если найдется кто-то, кто увлечет, поведет за собой. Мне повезло: в моем случае это был муж (предприниматель Александр Чистяков — прим.ред.), к тому моменту уже практиковавший йогу. Именно он предложил мне тоже попробовать. Я благодарна Саше, ведь теперь мы можем заниматься вместе. Это же здорово, потому что у нас появился еще один вариант совместного времяпрепровождения! Если рядом с тобой нет такого человека, стань сама примером для близких и друзей.
Когда тренироваться?
Лучше всего в утренние часы, но занятия не должны быть насилием. Начинай тогда, когда окончательно проснешься и почувствуешь, что готова. Я стараюсь заниматься до полудня, потому что йога — идеальная гимнастика для начала нового дня. Она запускает работу организма, настраивает на позитивный лад, у тебя появляется уверенность, что все получится.
«Йога необходима каждой городской жительнице»
Важные нюансы
Йога — медленная и спокойная, поэтому многим кажется скучной. Поверь, и я так считала, пока спустя какое-то время не осознала, что она стала отличной эмоциональной тренировкой. Советую так ее и воспринимать — как гимнастику для эмоций, будет легче втянуться. Кроме того, в йоге много уровней подготовки. Мой интерес возрастает с каждым занятием, и я кайфую, когда мое тело слушается меня.
Но учти: если ты хочешь похудеть, одних занятий йогой недостаточно. Придется подключать комплексные тренировки. Когда я сбрасывала вес после первых родов, занималась в зале каждый день на протяжении трех месяцев, чередуя пилатес, йогу и функциональные упражнения. Все это помогло привести тело в порядок. Позже от интенсивных занятий я отказалась, а вот йогу оставила.
Спорт
Я занимаюсь четыре раза в неделю. Это для меня оптимальный вариант, когда нет гастролей. Очень нравится сочетать йогу с пилатесом: на мой взгляд, они идеально дополняют друг друга.
«Я очень импульсивная, человек-мотор, меня надо успокаивать, приводить в чувство»
Питание
Дробное. Ем часто, но мало. Стараюсь соблюдать меру, потому что, как и многие, люблю сладкое. И гамбургер могу себе позволить. Но я не злоупотребляю такой пищей — это раз. Два — отрабатываю излишества на тренировках.
