Начни путь в зоне комфорта
Для снижения веса нужно больше двигаться. И если ты по каким-то причинам не хочешь ходить в зал, можно начать с… хождения по комнате! Любое движение — жизнь.
Выбрось газировку
Перестань ее покупать и даже думать. Вспомни, что это пустые калории, и замени е водой или чаем.
Делись прогрессом с другими
Можно завести целый блог или отчитываться одному человеку. Важно, чтобы за твоим прогрессом следил кто-то еще.
Пей воду
Неприятный многим, но очень действенный совет. Не ведрами, конечно, но как можно чаще.
Позволяй себе вкусности
Пиво, пицца и мороженое могут и не уходить из твоей жизни… если ты будешь употреблять их нечасто. Кроме того, пиццу можно сделать низкоуглеводной, а вкус мороженого получить из белкового коктейля.
Читай коллег по похудению
В чужих блогах можно найти много классных рецептов и советов. А еще мотивацию.
Готовь проще
Белок (курица, говядина) + овощи (любые) = готовый ужин. И придумывать ничего не нужно!
Делай маленькие шаги
Большие изменения начинаются с маленьких, не пытайся избавиться от всех привычек за один день.
Не бросай всё, когда прогресс остановился
Это всего лишь плато, и через некоторое время вес пойдет вниз опять.
Готовься к тяжелым ужинам
Если ты вечером идешь в ресторан, это повод не нагружать желудок утром и днем.
Бери перекусы на работу
Тогда тебе не захочется фастфуда по дороге домой.
Двигайся во время обеда
Вовсе не обязательно обедать целый час, можно справиться быстрее, а в остальное время прогуляться по улице.
Готовь еду заранее
Если у тебя в холодильнике есть готовые блюда, ты вряд ли будешь специально покупать вредные продукты.
