Идеальная плоскость: 5 советов для тех, кому всерьёз надоел жир на животе

0

Идеальная плоскость: 5 советов для тех, кому всерьёз надоел жир на животе

Freepik

Небольшой животик – это может быть сексуально и привлекательно. Но всё хорошо в меру: врачи предупреждают, женщины, чей объём талии превышает 80 см (для мужчин этот показатель составляет 87 см) всерьёз рискуют: вероятность развития заболеваний сердца для них выше в несколько раз. С животом действительно надо бороться, ведь именно в районе талии скапливается опасный белый жир, который негативно влияет на состояние сосудов и на гормональный баланс. Если вы не готовы приступать к по-настоящему жёстким мерам, попробуйте эти простые советы, которые позволят избавиться от жира на животе и боках. Их эффективность подтверждена не только практикой, но и научными исследованиями!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Идеальная плоскость: 5 советов для тех, кому всерьёз надоел жир на животе

Freepik

Откажитесь от сахара

Рафинированный сахар, особенно добавляемый в напитки и подслащённой пище – один из основных факторов, который влияет на образование висцерального жира. Глюкоза и фруктоза, которые поступают из сахара, представляют собой простые углеводы, которые быстро всасываются в кровь и метаболизируются для высвобождения энергии – но если их слишком много, они превращаются в гликоген для хранения в жировой ткани. Поэтому лучшее, что вы можете сделать, чтобы убрать жир с живота – отказаться от всех подслащённых продуктов и напитков (в том числе фруктовых соков). Мёд, сухофрукты, шоколад с высоким содержанием какао – намного более здоровая (и вкусная!) альтернатива сахару.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ешьте больше белка

Как ни странно, но, чтобы эффективно избавиться от жира на животе, нужно больше есть… Есть продукты, содержащие белок. Дело в том, что белок обладает способностью снижать уровень гормона грелина, который «отвечает» за чувство голода – и тем самым позволяет нам дольше чувствовать себя сытыми. А ведь именно «перекусы» — главный источник вредных калорий и быстрых углеводов. Диетологи советуют включать одно белковое блюдо в каждый приём пищи – это пойдёт на пользу и вашему здоровью, и вашей фигуре.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Идеальная плоскость: 5 советов для тех, кому всерьёз надоел жир на животе

Freepik
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Не забывайте о клетчатке

Продукты, содержащие природную клетчатку – это настоящие суперфуды, которые регулируют работу почти всех систем организма. Более того, они способны даже повысить нашу сопротивляемость стрессам и депрессиям – некоторые из полезных бактерий, живущих в кишечнике, помогают «усваивать» серотонин. И, конечно же, клетчатка незаменима в избавлении от подкожного жира на животе: во-первых, она помогает поддерживать чувство сытости. Во-вторых, поддерживает здоровый уровень обмена веществ. И, в-третьих, пищевые волокна могут связываться с сахарами и быстрыми углеводами, тем самым задерживая или даже уменьшая их всасывание в кровь.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Идеальная плоскость: 5 советов для тех, кому всерьёз надоел жир на животе

Freepik

Пейте чай

Практически любой вид чая, от чёрного до травяного, помогает избавиться от внутреннего жира на животе. Кахетины, содержащиеся в чёрном чае, а также зелёном и улуне, ускоряют обмен веществ, стимулируют работу печени и увеличивают сжигание жиров – причём особенно полезна будет чашечка чая после тренировки. Также полезен мятный чай, который подавляет аппетит, ройбош, в котором содержится содержит флавоноид под названием аспалатин, снижающий  уровень гормонов стресса, которые способствуют увеличению веса.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Откажитесь от алкоголя

Какие бы усилия вы ни предпринимали, чтобы сжечь жир в области живота, все они будут бесполезны, если вы будете совмещать их с употреблением алкоголя. И дело не только в его калорийности – алкоголь является более простым источником энергии, а потому все калории из пищи, которую вы съедите вместе с вином или пивом, отправятся «на хранение». И, скорее всего, запасать поступивший жир организм будет именно в районе талии.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
А вы знали, что чай помогает избавиться от лишнего жира на животе? Да Нет

2

обсудить

Комментарии

Текст комментария

ОТПРАВИТЬ

Идеальная плоскость: 5 советов для тех, кому всерьёз надоел жир на животе

Аполинария 10 Мая 2020, 08:57 Крупный живот всегда был для меня проблемой, тип фигуры такой. Как выяснилось, и в этом случае можно что-то сделать. При очередном похудении попробовала отказаться от сахара и пить по утрам кофе турбослим. Наконец-то начали уходить объемы + талия проявилась. 0

Идеальная плоскость: 5 советов для тех, кому всерьёз надоел жир на животе

olya kalinina 08 Мая 2020, 01:43 Спастись от КОРОНАВИРУСА можно! Вы вкурсе что маска не спасает от COVID-19 а от респиратор серии FFP2 и выше почти на 100% обезопасит вас от заражения. В аптеках их уже не найти, но я нашла где можно купить и по суперской цене, обезопасте себя и своих близких —-  http://zacita.2sms.ru 0
Загрузка статьи…

Автор этой статьи слева на изображении.

Оставить комментарий

проверка антибот


Яндекс.Метрика