Полезные привычки худых женщин, которые помогут сохранить фигуру.
Содержание статьи
1. Они высыпаются 2. Они не отказывают себе в удовольствиях 3. Они не сидят на строгих диетах 4. Они не торопятся 5. Они знают свои потребности 6. Они едят только тогда, когда голодны 7. Они выбирают «честные» продукты 8. Они любят двигаться 9. Они умеют справляться со стрессом 10. Они умеют держать себя в руках 11. Советы, как есть и не толстеть
Скрыть
Они высыпаются
Может быть, они ложатся в 11 вечера, или встают не раньше 12, или вместе с детьми отдыхают после обеда. Главное, что у них не возникает хронического дефицита сна, и им не приходится недостаток энергии восполнять при помощи еды. А как мы знаем, на первом месте среди «восстановителей энергии» — шоколад, печеньки и чипсы, от которых обычно быстро толстеют.
0
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ Unsplash Причём эти удовольствия они находят не только в еде, а в самых разных сферах жизни. Они отправляются в путешествия (пусть даже по окрестным городкам), находят время на друзей (и при этом не сидят в кафе, а идут на каток, или на скалодром, или в кино) и интересные хобби (и не считают, что учиться петь в 30 лет — это стыдно и глупо). Когда у вас есть множество способов себя порадовать, вполне можно обходиться без десертов, а минимум свободного времени на лишние размышления позволяет не думать о том, потолстели ли вы или нет. 0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ Они не истязают себя жестокими ограничениями, и поэтому у них не бывает срывов. Иногда кажется, что они слишком много едят и совсем не толстеют. С одной стороны, это так: они действительно позволяют себе есть то, чего в данный момент хочется, — даже торт. Но поскольку с понедельника они не собираются садиться на диету, то им сегодня не нужно наедаться впрок. Это значит, что они съедят один кусочек и остановятся. Просто потому что прямо сейчас они больше не хотят. 0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ Они знают, как питаться, чтобы не толстеть. Нужно есть медленно, с чувством, толком, расстановкой и непременно с удовольствием. Они, как и мы, тоже читали, что сигнал о насыщении поступает в мозг примерно через 20 минут после того, как вы наелись. Но в отличие от нас, решили применить научные достижения в жизни. 0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ Почему многие едят и не толстеют? Может быть, они едят несколько раз в день небольшими порциями. Или обходятся тремя основными приёмами пищи. Они плотно завтракают. Или выпивают утром только чашку чёрного кофе и потом через пару часов вспоминают о еде. Смысл в том, что они не слепо следуют советам именитых диетологов или фитнес-гуру, но понимают, как нужно питаться, чтобы чувствовать себя хорошо. 0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ Они знают, как есть и оставаться в форме, поэтому и не жуют за компанию с подругами, коллегами или с мужем только потому, что сидят рядом за столом и им нечем заняться. За компанию они могут выпить воды с лимоном, и этого вполне достаточно. Они знают, от каких продуктов быстро толстеют, поэтому выбирают более полезные альтернативы. Настоящий сахар, цельное молоко, творог и йогурты нормальной жирности, сливочное масло, — всё это гораздо вкуснее, чем продукты-заменители. А значит, вы получаете больше удовольствия даже от небольшой порции. 0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ Freepik РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ Они много ходят пешком, или катаются на лыжах, или самозабвенно занимаются латиноамериканскими танцами по вечерам (и совсем не обязательно в компании собственного мужа). Им не приходится часами уговаривать себя, что пора встать и пойти в спортзал. Они просто нашли тот вид активности, который им нравится. Поэтому они спокойно могут позволить себе много есть и не толстеть. Почему они не толстеют после сильного стресса? Они до одурения колотят боксёрскую грушу, медитируют, применяют дыхательные техники, занимаются арт-терапией. Или просто сразу же высказывают мужу всё, что наболело, и не держат эмоции внутри. Как бы то ни было, они умеют снимать стресс не при помощи плитки шоколада, а другими (обычно более продуктивными) способами. 0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ Да, как ни печально это сознавать, но наш вес напрямую зависит от количества потребляемых калорий. И главный секрет стройных женщин состоит в том, что они умеют вовремя взять ситуацию под контроль, когда они начинают толстеть и замечают появление даже одного-двух лишних килограммов. Они не расслабляются, даже когда выходят замуж, рожают детей или отправляются в гастрономический тур. Благодаря этому они не допускают радикальных колебаний веса, а значит, и необходимость в жёстких диетах или изматывающих тренировках отпадает сама собой. 0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ Freepik РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ 0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ Фото: fotoimedia / Ingram А вы следите за фигурой? Да, конечно Нет, ем всё, что хочуОни не отказывают себе в удовольствиях
Они не сидят на строгих диетах
Они не торопятся
Они знают свои потребности
Они едят только тогда, когда голодны
Они выбирают «честные» продукты
0Они любят двигаться
Они умеют справляться со стрессом
Они умеют держать себя в руках
0Советы, как есть и не толстеть
0
