Ёсико Мамада — известный в Японии специалист по каойоге (йоге для лица) и автор книг. Своей моложавой внешностью женщина обязана не только хорошей генетике, но и разработанными ею упражнениями для лица, которые Ёсико выполняет ежедневно. Их тренер сочетает с дыхательными и артикуляционными практиками.
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач. 0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ По ее мнению, для поддержания тонуса кожи и сохранения ее молодости достаточно уделять каойоге всего пару минут в день. Тренировка лицевых мышц по методу Ёсико Мамады помогает подтянуть контур лица, убрать носогубные складки, избавиться от второго подбородка и противостоять провисанию кожи. 0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ Один из самых эффективных комплексов называется «Подъем висков». Во время тренировки работают многие мышцы, включая височную, от которой в большей степени и зависит тонус верхней части лица. Встаньте перед зеркалом. Положите левую руку на правый висок и обхватите пальцами внешний уголок глаза и брови. Нажмите подушечками на кожу и аккуратно подтяните ее вверх. Голову держите прямо, не опуская ее вперед или назад. 0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ Теперь медленно наклоните голову влево, к поднятой руке, растянув мышцы шеи. Опустите и расправьте плечи. 0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ Оставаясь в таком положении, выньте язык и потяните его влево, в направлении наклона головы. Сделайте выдох, произнеся при этом протяжный звук «ха». Вдохните воздух через нос. Повторите выдох с «ха» и вдох еще 4−5 раз, все время вытягивая язык в левую сторону. 0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ 0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ Верните язык на место и закройте рот. Медленно примите исходное положение. Опустите руку. Теперь повторите весь комплекс с правой стороны. Перед выполнением комплекса «Подъем висков» можно выполнить упражнение для разминки мышц лица. Оно помогает улучшить кровообращение и разогреть ткани, подготовив их к тренировке. Встаньте перед зеркалом — так вы сможете контролировать движение мышц и правильное выполнение упражнения. Произнесите протяжный звук «и», широко растянув губы. Теперь вытяните губы в трубочку и произнесите звук «о». Одновременно с этим 2−3 раза быстро прищурьте глаза. Повторите все движения в течение 5−6 раз. 0
