Заниматься кардио в домашних условиях необходимо с умом, а для этого нужно правильно выбрать беговую дорожку для тренировок. Рассказываем, что к чему и как выбрать лучшую.
Если вы приняли решение бегать не в парке или тренажёрном зале, а в домашних условиях, то вам понадобится электрическая беговая дорожка, в идеале максимально удобная в обслуживании и складная, чтобы её можно было собрать и разобрать без особых усилий. Такой тренажёр станет не только выгодной долгосрочной инвестицией, но и поможет сделать занятия бегом более приятными. Во‑первых, это комфорт и экономия времени: вы занимаетесь у себя дома в любые свободные часы, самостоятельно регулируя настройки. В отличие от пробежки под открытым небом тренировки на домашнем тренажёре не зависят от погодных условий. Во‑вторых, амортизация бегового покрытия у неё значительно качественнее, чем асфальт или бетон в городе.
Виды беговых дорожек
Выбрать механическую, магнитную или электрическую беговую дорожку для домашних занятий — дело индивидуальных возможностей и предпочтений. Чем отличается механическая беговая дорожка от электрической или магнитной? Такие вопросы всегда возникают при выборе тренажёра для дома. Мы расскажем о некоторых особенностях каждой из них.
Механическая
Механическая беговая дорожка появилась задолго до электрической. Она приходит в движение благодаря движению самого бегущего. Они относительно недорогие, не требуют подключения к сети и просты в использовании. Но у таких дорожек есть минусы: у них практически отсутствует амортизация и плавность хода. На таких дорожках можно заниматься далеко не всем, поскольку нагрузка на ноги возрастает в несколько раз даже при небольшой скорости. Лучшие механические беговые дорожки для дома — те, что оснащены устойчивой рамой, которая является опорой аппарата.
Электрическая
Электрическая беговая дорожка — наиболее удобный вид тренажёра в современных условиях. Поверхность приходит в движение благодаря электродвигателю, уровень наклона и скорость бега можно регулировать при помощи доступной инструкции. Плавность и амортизация повышены, поэтому электрические дорожки подходят практически всем, ведь они максимально безопасны и хороши как для тренировок на выносливость, так и для жиросжигания. На дисплее видны необходимые показатели помимо самой скорости: время, дистанция, пульс, сожжённые калории. На такой дорожке можно разместить гаджеты, бутылку с водой и другие мелочи для комфортного занятия. Из очевидных минусов, пожалуй, можно выделить цену тренажёра и затраты на электричество. Лучшая электрическая беговая дорожка отвечает всем запрашиваемым требованиям по интенсивности тренировок и не занимает много места в квартире. Обращайте внимание именно на те, что специально предназначены для работы в домашних условиях, профессиональные устройства больше подходят для тренажёрного зала.
Магнитная
Промежуточный вариант между механической и электрической беговыми дорожками. В этом случае тренажёр работает от того, что привод намагничивается и притягивает беговую поверхность. Движение полотна плавное и равномерное, а механический износ невозможен. Стоимость примерно такая же, как у механической, подключение к сети не требуется.
Как беговую дорожку выбрать
Для себя и для всей семьи — выбор в любом случае стоит осуществлять по нескольким важным критериям. Если вас интересуют результат и качество занятий, то экономить на беговой дорожке точно не стоит: чем многообразнее её функционал, тем больше возможностей для эффективных тренировок. Базовые функции беговой дорожки обычно сводятся к следующему набору качеств: небольшой диапазон скоростей и наклона, дисплей с парой программ. Простейшие беговые дорожки могут стоить около 20 тысяч рублей, цена возрастает в зависимости от набора опций.
Чтобы правильно выбрать беговую дорожку, определите уровень вашей физической подготовки. Естественно, чем выше ваша выносливость, тем более мощная беговая дорожка вам подходит. Также важно понимать основную цель: бег для похудения или в оздоровительных целях с пользой для сердечно-сосудистой системы? И частоту предполагаемых занятий: сколько раз в неделю вы планируете тренироваться?
Что необходимо учитывать при покупке беговой дорожки для дома
- Во-первых, цена даже на одни и те же модели существенно варьируется у разных брендов, но механическая беговая дорожка точно дешевле электрической, в случае ограниченного бюджета лучше выбирать первый вариант.
- Размер тренажёра влияет на качество тренировок: важно, чтобы ширина и длина бегового поля подходили именно вам.
- Для электрических дорожек очень важна мощность двигателя: чем больше ватт, тем лучше.
- Шумоизоляция: тренажёр не должен издавать слишком громкие звуки во время занятий.
- Возможность изменения угла наклона важна для индивидуального выбора тренировок.
- Многообразие программ тренировок: как и в случае с углом наклона, каждому пользователю подходит своя скорость и интенсивность занятий. Лучше не экономить при выборе тренажёра, чтобы занятия были полноценными и вы могли со временем увеличить физическую нагрузку.
- Выносливость беговой дорожки: в среднем хорошая беговая дорожка может выдерживать 110 кг.
