Если бы мы ели только тогда, когда действительно голодны, проблема лишнего и неправильного питания беспокоила бы куда меньшее число людей. Но, к сожалению, мы часто прибегаем к еде как к способу утешения, развлечения, вознаграждения или снятия стресса. А результат – лишние килограммы, сбитый обмен веществ, еще большая фрустрация оттого, что снова не справились с собой и съели еще немного этих вкусных булок. Можно ли справиться с перееданием? Попробуйте эти несколько советов – они и правда действуют!
0
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Не храните вредную еду дома
Самый первый и важный шаг, который стоит сделать прямо сейчас – выбросить из дома всю нездоровую еду и больше никогда не хранить ее дома. Если вам вечером вдруг нестерпимо захотелось чипсов или шоколадный батончик, вы точно съедите их, если лакомство припрятано в вашем шкафчике. А вот если ради вредных вкусностей придется одеваться, выходить из дома в холодный темный вечер – скорее всего, не станете. Не держите под рукой, в прямом доступе ничего вредного – это помогает.
Контролируйте порции
Даже если вы отдаете предпочтение здоровому питанию и не увлекаетесь перекусами, вы все равно можете переедать. Как правило, мы съедаем больше, чем нам на самом деле нужно – просто из-за того, что сигнал сытости доходит через 10-15 минут после того, как мы и правда насытились. Выясните, какие порции еды являются для вас достаточными – и придерживайтесь их. Вы удивитесь, насколько меньше вам надо еды на самом деле!
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ