«Мне 33 года, работаю финансовым менеджером. После того как мой вес превысил отметку в 180 килограммов, начались проблемы со сном и случился выкидыш, мне пришлось пересмотреть отношение к себе. В результате я похудела на 110 килограммов.
Моя история
Я с детства испытывала проблемы с питанием: ела всякую дрянь, заедала стресс, депрессию, тревогу. Мне было сложно делать многие вещи, которые у других не вызывают трудностей. После рождения ребенка энергии стало еще меньше. А потом у меня диагностировали задержку дыхания во сне — больше 100 раз за час! И уровень кислорода в организме падал так сильно, что я была в шаге от отказа внутренних органов.
Потом случилась другая неприятность — внематочная беременность, о которой я вообще не знала. Тогда же в больнице меня взвесили… и я поняла, что скоро стану инвалидом, если не возьмусь за свое здоровье.
На первых порах мне помог жесткий контроль порций и высокобелковый рацион („ленивое кето“). Я старалась есть меньше углеводов и не повышать уровень сахара.
Что я ем сейчас
Завтрак: яйца с беконом.
Обед: куриная грудка с сыром и орехами.
Перекусы: стараюсь не есть между приемами пищи, в крайнем случае могу съесть пару орешков.
Ужин: говядина или индейка с легким салатом.
Мои тренировки
Серьезное похудение невозможно без спорта. Я начала заниматься 4−5 раз в неделю, качать мышцы ног, бедер и плеч. Для разогрева обычно делаю кардио, если есть настроение. Мне нравятся интервальные тренировки, от которых есть толк.
Что мне помогло
85 из 110 кг я сбросила за год. Конечно, это было непросто, это была очень тяжелая битва с собой и своими несовершенствами. Зато теперь я живу полноценной жизнью и наслаждаюсь каждым днем.
Больше всего мне помогло осознание того, что никто не похудеет за меня. И если я не хочу остаться развалиной, то нужно делать всё как следует и не отступать».
