«Мне 30 лет, работаю в банке. После того как весы показали 135 килограммов, я решилась похудеть, но не на привычных диетах. Сбросила 45 кило и продолжаю свой путь.
Моя история
В моей семье было много родственников с лишним весом, и мама следила за моим питанием. Но лет с пятнадцати я сама покупала то, что мне нравится, и жила ради того, чтобы есть.
Уже тогда я весила больше 80 килограммов, но занималась спортом и была очень активной. А в институте я все бросила и только периодически увлекалась диетами, которые мне не помогали.
У меня было высокое давление, рос холестерин, болели колени и спина. Год назад я проснулась и поняла, что превращаюсь в развалину. Как я вообще это допустила, ведь я всегда хотела жить полной жизнью! Мне было 29, и я поставила цель — похудеть к юбилею.
Начала с малого: усилием воли убрала газировку, сахар, фастфуд и белую муку. Стала пить больше воды — вняла рекомендациям, на которые раньше не обращала внимания. Начала следить за размером порций и надписями на этикетках. Оказалось, что обычные диеты не работали из-за большого дефицита калорий: мне все время хотелось есть, и я добирала их отдельно.
Что я ем сейчас
Завтрак: белковый коктейль с фруктами или яичница.
Обед: курица или индейка с коричневым рисом, киноа или шпинатом.
Ужин: салат с говядиной или рыба с овощами.
Перекусы: фисташки, сыр, йогурт.
Мои тренировки
Я поняла, что без спорта процесс сильно замедлится. Тренер в ближайшем фитнес-клубе расписала мне не только программу тренировок, но и режим питания, мне все подошло.
В итоге я за год сбросила больше 40 килограммов и продолжаю избавляться от лишнего. Теперь моя цель — еще 20−30 кило.
Что мне помогло
Я настроила себя на успех. Год назад я не могла представить, как обойдусь без газировки и смогу посещать зал шесть раз в неделю. А теперь пожалуйста!
Я не запрещала себе вредную еду, просто ограничила ее количество.
Забота о себе — главное правило, а не то, что нужно откладывать на потом. Сейчас я чувствую себя гораздо лучше, чем когда-либо, и намерена продолжать».
