«Мне 30 лет, работаю персональным ассистентом. Добравшись до отметки в 150 килограммов, я поняла, что вес тянет меня назад, и решила изменить жизнь. В итоге похудела на 70 кило.
Еда всегда помогала мне чувствовать себя лучше в любой ситуации. Мое детство было полно всяких неприятностей, из-за которых я постоянно переедала. В выпускном классе я весила 90 килограммов.
Потом я переехала в другой город — и набрала еще больше веса. Я постоянно чем-то перекусывала и доедала ужин по ночам. В итоге мне стало сложно передвигаться, я была в депрессии… Этот порочный круг сложно разорвать.
Как всё изменилось
Однажды утром я проснулась и поняла, что даже встать с кровати мне тяжело. А мне всего 26! Я постоянно чувствовала усталость, не могла долго ходить и почти перестала помещаться в кресла в ресторане и самолете. Очевидно: вес мешал мне вести нормальную жизнь.
Я начала изучать разные диеты и вскоре поняла, что они не дают долгосрочного эффекта. Тогда я решила перейти на низкоуглеводное питание и уменьшить размер порций. И это помогло! За год я сбросила 45 килограммов.
Что я ем сейчас
Завтрак: яйца, бекон, авокадо.
Обед: индейка с сыром или овощами.
Перекусы: орехи, ягоды.
Ужин: рыба с салатом.
Мои тренировки
Первые несколько месяцев я и подумать не могла о походе в зал. Потом пошла за компанию с подругой — и втянулась!
Три раза в неделю я занимаюсь кардиотренировками по часу, два раза — по полчаса плюс кроссфит. Меня такое расписание вполне устраивает.
Что мне помогло
Я увлеклась планированием меню, это помогает не только отследить, что ты ешь, но и радостно ждать следующего приема пищи.
У меня нашлось новое хобби — кроссфит. Он дает мне достаточно энергии для любых свершений.
Меня поддерживала семья, особенно бойфренд.
В итоге я похудела на 70 килограммов и собираюсь избавиться еще от двадцати. Я стала намного увереннее в себе и не намерена от этого отказываться».
